Kreatyna z carbo czy zwyke biako na redukcji, czy może bcaa
Witam w ostatnim czasie robiłem pierwszy raz mase udało mi się przybrać na wadze 12kg, staż na siłowni to 0,5 roku, nie powiem troche zalałem się tłuszczem, waże 82 kg przy 178 cm wzrostu oraz mam 18 lat. Będe starał się ułożyć jako taką dietę z wygórowaną ilością białka i ze zminimalizowanymi tłuszczami ( aczkolowiek, oczwyiście będą one tam występowały). Byłbym wdzięczni gdybyście wyrazili swoją opinię co wybrać:
1. Creatyne + carbo ( nie wiem czy ma to sens na redukcji jeżeli ma , mógłby mi ktoś odpowiedzieć jaki i dlaczego i jakie efekty moge mieć po takiej suplementacji)
2. Bcaa
3. Białko
W gre wchodzi albo 1 albo 2 albo 3 nie mam zamiaru faszerować się ogromną ilością odżywek ze względu na słabą sytuację finansową, oraz zdrowie. Z góry dziękuje i pozdrawiam
1. Creatyne + carbo ( nie wiem czy ma to sens na redukcji jeżeli ma , mógłby mi ktoś odpowiedzieć jaki i dlaczego i jakie efekty moge mieć po takiej suplementacji)
2. Bcaa
3. Białko
W gre wchodzi albo 1 albo 2 albo 3 nie mam zamiaru faszerować się ogromną ilością odżywek ze względu na słabą sytuację finansową, oraz zdrowie. Z góry dziękuje i pozdrawiam
1295
5
dodał odpowiedź 12 lutego 2014 21:50
Witam. Domyślam się, że podczas redukcji będziesz robił trening cardio, więc dobrym zabezpieczeniem twoich mięśni przed katabolizmem była by odżywka BCAA. Pozdrawiam.
dodał komentarz 12 lutego 2014 22:41
Owszem będe robił cardio, dzięki
dodał komentarz 17 lutego 2014 01:24
co to katabolizm?
dodał odpowiedź 13 lutego 2014 07:37
Kup białko... Większość koncentratów i izolatów ma w sobie już BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione - izoleucyne, leucyne i waline. Możesz poszukać również takie, które ma w sobie glutamine. Np białko anabolic protein z Hi Teca.
dodał odpowiedź 13 lutego 2014 09:57
To zalezy od Twojej diety jezeli z jedzenia nie wyciągniesz odpowiedniej ilosci białka to wybierz 3.Poniewaz na redukcji podstawa to zapewnienie odpowiedniej ilosci białka.Jezeli masz diete i poradzisz sobie bez suplementowania sie bialekiem to wal BCAA chociaz jest to drogi interes ale zapobiega w pewnym stopniu utracie wypracowanych efektów.
