Podczas Masówki lepiej robic zaplanowana ilosc powtórzeń czy do "upadłego" ?
Tak jak w temacie. Lepiej robic tak jak ksiazka pisze 7-10powtórzen czy do tego momentu jak mięsnie bedą palic i nie dam rady zrobić juz wiecj. kiedy sa najlepsze rezultaty ?
1349
6
dodał odpowiedź 13 lutego 2014 13:07
Masowka czyli robienie masy miesniowej to jeden z elementow periodyzacji. W okresie budowania masy miesniowej cwiczenia wykonujemy do upadku miesniowego.
dodał odpowiedź 13 lutego 2014 13:36
Musisz dobrać tak odpowiednio ciężar, aby upadek miesniowy pojawiał się około 10/12 powtórzenia.
dodał komentarz 13 lutego 2014 14:21
Szymon, dałbym Ci złoty medal jeśli byłoby to możliwe. TRafiłes w klucz !
Właśnie takiej odpowiedzi szukałem ;)
Dzieki Wielkie .
dodał komentarz 13 lutego 2014 14:48
hehe dzięki. Przyrostow! ;)
dodał odpowiedź 13 lutego 2014 15:14
Musisz porobić sobie rekordy i podczas ćwiczeń monitorować jak sie zachowuje ciało... vel to osiągnięcie upadku mięśniowego przy 10-12 powtórzeniu.. dobrze jest robić do upadku.. ale nie za wczesnie bo do 6 powtórzeń to bardzije na siłe
dodał odpowiedź 13 lutego 2014 19:19
I tak i nie. Podstawą na treningu jest uszkodzic włokna miesniowe i zrobisz to cwicząc do upadlego i zrobisz to robiąc 8-12 powtorzen z tym ze 2 opcja jest bardziej zalecana dlatego tez musisz tak dobierac ciezar abys po tych 8-12 powtorzeniach czuł zmeczenie miesni.
