Jaki trening powiększy mięśnie i doda mi siły?
Siema mam do was pytanie Jaki trening powiększy mięśnie i doda mi siły? Nie chce mieć dużych i słabych mięśni wolałbym mieć średnie ale za to bardzo silne, i dlatego pytam :)
1174
4
dodał odpowiedź 14 lutego 2014 12:43
Duże ciężary, mało powtórzeń
dodał odpowiedź 14 lutego 2014 12:48
Zrob cykl na mase w celu przybrania miesni a potem zastąp to treningiem siłowym. Mozesz też robic tylko trening siłowy.
dodał odpowiedź 14 lutego 2014 23:46
Właściwie na upartego to każdy trening siłowy doda Ci masy. Nie jesteśmy zawodowymi kulturystami (jak sądzę) więc nie potrzebne nam cykle typowo, typowo masowe.
dodał odpowiedź 15 lutego 2014 11:25
Trening siłowy duze cięzary opo 90% maksymalnego do 6 powtórzeń.. ostatnie ma być resztkiem sił lub do upadku
