ile cukru w diecie?

Nie ma czegostakiego jak zapotrzebowanie na cukry proste. Jest takie cos jak bilans kaloryczny i podział makroskladnikow. A niezaleznie czy sa to cukry proste czy węgle zlozone to nadal sa weglowodany.A zapotrzebowanie na węgle to okolo 50% calkowitego zapotrzebowania kalorycznego.Zdecydowanie zaleca sie spozywanie węgli złozonych poniewaz śa bardziej wartosciowe od cukrów prostych.

Cukrów prostych jak najmniej! Ja ograniczam się do posłodzenia kawy 1 łyżeczką bo bez nie wypije i banan lub inny owoc mocno słodki po treningu. tryle cukrów prostych! reszta wegle złozone