wyciskanie sztangi
jak wyciskac sztange szerokim uchwytem czy na wysokosc barkow bo jak mam szeroki uchwyt to ta czesc przy pachach pracuje tylko a jak robie wezszy uchwyt to cale piersi pracuja
1424
3
dodał odpowiedź 17 lutego 2014 12:30
Powiem przekornie - ani wąsko ani szeroko. Wiele zależy od Twoich cech anatomicznych i tego się przede wszystkim trzymaj - komfortu. Zbyt wąskie wyciskanie zbytnio zaangażuje tricepsy, zbyt szerokie przeradza się w pantomimę wyciskania. Nieco szerzej niż szerokość barków wydaje się uniwersalnym rozwiązaniem. Jeśli chcesz lepiej czuć klatkę i stąd wątpliwości w wyciskaniu to polecam zamienić sztangę na hantelki.
dodał komentarz 17 lutego 2014 12:32
ok dzieki
dodał odpowiedź 17 lutego 2014 17:58
Ułoz tak rece abys podczas wykonywania cwiczenia czul ze pracuja te miesnie. Napewno nie schodz ponizej szerokosci barków.
