Ćwiczenie mięśni nóg - częstotliwość?
Witam, mam pytanie co do częstotliwości trenowania nóg. Na siłowni ćwiczę cztery razy w tygodniu, nogom poświęcam jeden cały trening. Wiem, że to duża partia ciała stąd pytanie, czy jeden intensywny dzień ćwiczeń to wystarczająco dużo?
1212
4
dodał odpowiedź 26 lutego 2014 11:13
ja kazda partie cwicze raz w tygodniu i widze postepy, wiec wydaje mi sie ze tak.
dodał odpowiedź 26 lutego 2014 11:36
Siema. Jeden, jak zaznaczyłeś intensywny trening w tygodniu wystarczy. Jednak możesz odpowiednio rozłożyć trening danej partii na 2 razy w tyg. Jeden trening mniej intensywny od drugiego. Zadbaj o regenerację i odpowiednia przerwę miedzy oboma treningami (np. intensywny trening w pon. a trening o mniejszej intensywności w piątek), trzymaj michę i będzie dobrze :D Pozdro!
dodał odpowiedź 26 lutego 2014 19:31
Jeżeli wszystko jest robione raz w tyg to oczywiscie ze wystarczy tylko musisz ladnie katowac bo to wkoncu nogi :)
dodał odpowiedź 27 lutego 2014 11:57
Ja polecam ci robić duże partie z małymi. Małym partią jak bicek i tricek poświeć 2 dni treningu w tygodniu po 3 ćwiczenia na te partie.
