Trening bicepsów dwa razy w tygodniu
Witam, mam 20 lat, 3 letni staż na siłowni. Ćwicze (trening na masę) splitem:
Poniedzialek-ngi
Wtorek- barki
Piatek- klatka+triceps
Niedziela -plecy+biceps
Suplementacja- Izolat bialka serwatkowego, po treningu bulk, przed snem kazeina
Czy dołączenie lekkiego treningu bicepsów w środę dałoby lepsze efekty?
Poniedzialek-ngi
Wtorek- barki
Piatek- klatka+triceps
Niedziela -plecy+biceps
Suplementacja- Izolat bialka serwatkowego, po treningu bulk, przed snem kazeina
Czy dołączenie lekkiego treningu bicepsów w środę dałoby lepsze efekty?
1124
3
dodał odpowiedź 26 lutego 2014 18:35
Wg mnie to bezsensu albo trenujesz wszystkie partie raz w tygodniu albo 2 razy w tyg. Jeżeli bedziesz robił 2x biceps w tygodniu i zadnej innej grupy nie ruszysz drugi raz to mozesz miec dysproporcje a napewno cialo lepiej wyglada kiedy jest proporcjonalne. Ewentualnie jezeli masz problem z bickami i rozwijają sie slabiej od innych grup to mozesz sobie wplatac taki trening.
dodał odpowiedź 26 lutego 2014 19:05
Biceps urośnie, ale nie od katowania go 2x w tygodniu, daj sobie spokój. Za mały mięsień. Tyle w temacie, był tysiac razy poruszany.
dodał odpowiedź 27 lutego 2014 12:00
Możesz sobie dorzucić np. do barków albo nóg bicepsy 3 ćwiczenia, tak samo z trickiem
