Czy plansze treningowe Weidera są dobre na 62 kg 18 latka?
Witam , z początku chciałbym pozdrowić trenerów. Od razu przejdę do sedna : otóż zauważyłem plan treningowy Weidera podzielony na 3 plansze. Kiedyś trenowałem na siłowni i naprawdę były widoczne efekty, oczywiście małe ale siłę zwiększyłem. Teraz chciałbym spróbować tego planu i czy On jest naprawdę skuteczny jeśli chodzi o masę mięśniową? Mam 180 cm i 62 kg. Chciałbym zacząć trenować z tym planem i "podeprzeć" go jakąś dietą i wysoko wartościowym białkiem. Być może tu też jakieś porady by się znalazły? Chcę zwiększyć swoją masę mięśniową. :)
651
3
dodał odpowiedź 2 marca 2014 19:11
Zależy od człowieka, jednemu zadziała, a drugiemu nie, więc musisz spróbować.
dodał odpowiedź 2 marca 2014 19:39
Witam. Ja kiedyś ten plan wykonywałem i były efekty, a co do masy żeby masa szła w górę musisz mieć nadwyżkę kalorii, czyli oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego 300 kalorii i waga pójdzie w górę. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 9 marca 2014 18:33
Możesz zarówno robić ten trening, jak i typowy split, którego rozpiski znajdziesz wszędzie. Dieta nie ma być "jakaś", lecz starannie ułożona, bo bez dobrej diety nie ma sukcesu.
