Kickboxing , sołowania dieta i suplementacja jak to dobrze połoczyc?
Mam 170cm wzrostu wazę 70 kg chce dopiąć do 80 kg nie tracąc przy tym szybkości i zwekszyć siłe ciosu potrzebuje dobrego planu treningowego suplementacji i diety by nie stać w miejscu pozdrawiam
499
3
dodał odpowiedź 5 marca 2014 14:05
Witaj, z suplementacji mogę polecić Ci : kreatynę, glutaminę, bcaa lub białko. Co do diety ustal zapotrzebowanie dodaj do niego 300 Kcal i podziel : 50% - węgle 30% - białko 20%-tłuszcze. Niestety ze sportami walki nie mam do czynienia, więc nie pomogę w tej kwestii. Pozdro !
dodał odpowiedź 5 marca 2014 18:40
Witaj !
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne podaję tu link gdzie możesz to obliczyć http://potreningu.pl/kalkulatory a następnie dodaj do tego 300 kcal.
dodał odpowiedź 7 marca 2014 19:35
dodam od siebie że zawsze trening typowo siłowy troche Cie spowolni w sportach walki
