Czy stosowanie używek na początku jest dobrym rozwiązaniem?
Witam mam na imię Radek mam 18 lat, 170cm wzrostu i 77 kg. Postanowiłem zmienić swoje ciało. Zapisałem się na trening personalny i trener zapisał mi zestaw ćwiczeń na całe ciało. Mi zależy na szybkim spadku mojej oponki. Kusi mię że by stosować jakiejś wspomagacze na szybki przyrost mięśni, ale jednocześnie boję się czy zamiast nabierać jędrnego ciała nie tyłbym obrastając w tłuszcz?
1053
7
dodał odpowiedź 6 marca 2014 08:17
Witaj, jeśli masz trenera to po po prostu skonsultuj się z nim. Co do mnie dopnij dietę, ustal zapotrzebowanie i odejmij od tego 300-500Kcal. Jeśli jednak nie mógłbyś dostarczać tyle kalorii czy białka to co do odżywek jak na sam początek : białko lub BCAA. Podziel : węglowodany - 50% białko - 30% tłuszcze - 20. Pozdrawiam
dodał komentarz 6 marca 2014 12:47
Witam. Co do trenera to miałem z nim tylko jedno spotkanie. Chodzi mi o to czy biorąc jakiejś wspomagacze nie zaszkodzę sobie w ten sposób ze zamiast mięśni będę tył?
dodał komentarz 6 marca 2014 12:56
Przy odpowiedniej diecie, nie ma mowy !
dodał odpowiedź 6 marca 2014 14:26
Witam. Jeśli masz trenera personalnego to się jego spytaj na pewno Ci pomoże. Ja proponuje bcaa, kreatyna. Jeśli brakuje Ci makroskładników w diecie np białka to jeszcze odżywka białkowa. Pozdro
dodał komentarz 6 marca 2014 15:52
dzięki wielkie za odpowiedz. Ale co do kreatyny mógłbyś mi powiedzieć w jakich dawkach brać i kiedy? Sory alae dopiero zaczynam :)
dodał komentarz 6 marca 2014 16:15
5g przed treningiem i 5g po treningu ;)
dodał odpowiedź 6 marca 2014 23:10
Witaj ! Jeśli masz trenera personalnego spytaj go czy stosowanie używek jest dla ciebie dobre on na pewno ci pomoże i wszystko wytłumaczy. Pozdrawiam
