Jak stosowac ta creatyne
Witam, kupilem sobie dzis creatyne firmy ,,Power Sport creapur creatin monoydrate 500g"
z tyłu puszki pisze ze dzienna porcja 3g ale nie wiem czy na jedna porcje 3g czy na dzien. I z zapytaniem do was w jakie dni i o jakiej porze brac i jakie ilosci.
pozdrawiam i przepraszam za ortografie ;)
z tyłu puszki pisze ze dzienna porcja 3g ale nie wiem czy na jedna porcje 3g czy na dzien. I z zapytaniem do was w jakie dni i o jakiej porze brac i jakie ilosci.
pozdrawiam i przepraszam za ortografie ;)
1256
7
dodał odpowiedź 7 marca 2014 17:28
Witaj, było parę tematów ale to nie problem :) Dni treningowe : 5g przed treningiem i 5g po treningu. Dni nie treningowe : 5g rano na czczo i 5g w godzinach około treningowych. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 7 marca 2014 17:37
Witam ! Proponuje tylko w dni treningowe i tylko w godzinach około treningowych. ok 5g przed i 5g po i to wszystko w dni nie treningowe nie ma potrzeby. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 7 marca 2014 17:42
A polecacie ra rozpuszczac w wodzie czy bardziej tak jak BCAA ze na lyzeczke i przepic woda?
dodał komentarz 7 marca 2014 19:17
Łyżeczkę do gęby i do dna :) Pozdro
dodał odpowiedź 7 marca 2014 19:32
Witam. Proponuje brać tylko w dni treningowe. Pozdro
dodał odpowiedź 7 marca 2014 19:47
Również jestem za tym żeby kreatyne spożywać tylko okołotreningowo, miarke przed treningiem ok (30 min) a 2 porcje bezpośrednio po treningu.
dodał odpowiedź 8 marca 2014 08:59
Dziękuweczka wszystkim za odp Pozdrawiam
