Ćwiczenia i częstotliwość treningów mięśni brzucha w domu.
Witam! Jak często powinno się trenować mięśnie brzucha i jak powinien wyglądać przykładowy zestaw ćwiczeń na partie mięśniowe brzucha w domowym zaciszu ( rodzaj ćwiczeń, serie, powtórzenia, przerwy pomiędzy seriami). POZDRAWIAM! Mirek
786
6
dodał odpowiedź 8 marca 2014 14:19
Witaj. Brzuch ćwicz najlepiej 2-3x w tygodniu. Dobierz losowe 3 ćwiczenia, w seriach 4:4:3, powtórzenia 20-30. Jeśli chodzi o przerwy to ok 3 minut. Pozdrawiam :D
dodał komentarz 8 marca 2014 15:29
Gracjan, a z tymi seriami 4:4:3 to ma wyglądać w ten sposób, że biorę 1 ćw robię serie, następnie drugie i robię serię czy 4 serie jednego ćwiczenia i dopiero wtedy przechodzę do następnego ? :D
dodał komentarz 8 marca 2014 15:38
1 ćw - 4 serie,2 ćw - 4 serie, 3 ćwi - 3 serie
dodał odpowiedź 8 marca 2014 14:26
dodam jeszcze od siebie ze jak masz drążek rozporowy to fajnym ćwiczeniem jest unoszenie kolan w zwisie do klatki piersiowej
dodał komentarz 8 marca 2014 15:30
Przemek, nie mam ale znam to ćwiczenie i robię je na trzepaku przed blokiem :D
dodał odpowiedź 8 marca 2014 21:42
Witaj. trening brzucha wykonuj 2 razy w tygodniu 3-4 ćwiczenia. Ale pamiętaj brzuch wyrabia się przede wszystkim w kuchni. Pozdro
