Czy mozna stosowac diete 1000kcal

Witaj, zależy od jakiego czasu ją stosujesz.. Jeśli dość sporo czasu to proponuję dodawać do diety po 200 Kcal/tydzień aż dojdziesz do zapotrzebowania. Oblicz (twoja waga) * 24 * wskaźnik aktywności fizycznej (1.1-1.5). Odejmij od tego 300-500 Kcal. Jeśli jednak używasz się jakiś tydzień może 2 to śmiało możesz znacząco zwiększyć kalorie lecz nie wszystko na raz. Przy twojej wadzę zapotrzebowanie może osiągnąć nawet wynik powyżej 3000. Podziel to zapotrzebowanie na 5-6 posiłków w ciągu dnia. Źródła : węglowodany - ryże,makarony,kasze,płatki, produkty pełnoziarniste // białko : ryby,jaja,mięsa,nabiał // tłuszcze : oliwa, olej z pestek winogron, lniany czy różne orzechy. Staraj się wykonywać trening areobowy od 35-45 min ( proponuję na początek chód po 3x w tygodniu ). Co jakiś czas możesz dokładać sesje. Pozdrawiam :D

1000 kalorii to największa bzdura jaka moze tylko sie pojawiac w glowach osób ktore chca zrzucic pare kg. Oblicz zapotrzebowanie i trzymaj ujemny bilans dorzuc jakies cardio i wraz z wagą odcianaj kolejne kalorie. 1000 kalorii niesie wiecej zła niz pozytku obciecie takiej ilosci kalorii bedzie dla Twojego organizmu wielkiem szokiem co z tego ze przez pierwsze 3-4 tyg waga poleci jak potem i tak stanie w miejscu bo organizm sie połapie i zacznie robic zapasy. Tylko dieta z niewielkim deficytem i wraz z postepem odcinaj kolejne kalorie jest to duzo bezpieczniejszy sposob dla Twojego calego organizmu Twoich miesni i dla Ciebie samego. Trwa to dluzej ale tylko konsekwentą pracą idzie cos osiągnąc

1000kcal to zbyt mało na Twoje zapotrzebowanie dzienne. Nie rzucaj się na efekty że przyjdą od razu, musisz być cierpliwy i systematyczny, organizm ma swoje potrzeby żywieniowe nie można go zagłodzić bo spowodujesz w nim wiele kolizji.

Witaj, zdecydowanie NIE jest to za mało jak na twoje zapotrzebowanie kaloryczne i zniszczysz tylko sobie metabolizm. Pozdro