Witam w jednym filmiku okreslił Pan ze jest za przyjmowaniem kreatyny tylko w dni treningowe i przez cały rok ale w jakich dawkach ja stosowac?
wydaje mi się ze przed 5g i po 5g a beztreningowe dni w ogóle nie brac
1012
5
dodał odpowiedź 15 marca 2014 14:09
dokładnie tak jak mówisz
dodał odpowiedź 15 marca 2014 14:12
Siema. 5g 30min przed treningiem i bezpośrednio po 5g. Różne są opinie na temat jak kreatyne należy przyjmować, natomiast ja stosuję tylko w dni treningowe w taki sposób jak wyżej opisałem. Pozrawiam.
dodał komentarz 15 marca 2014 14:35
dzięki ziomek :D
dodał odpowiedź 15 marca 2014 22:19
wita: 5g przed treningiem i 5g przed treningiem. pozdro
dodał odpowiedź 16 marca 2014 02:04
sa rozne teorie przyjmowania kredki. 3 opcje rano naczczo, przed treningiem i po treningu. ja akurat stosuje ta forme 3 dawek nawet jak to zbyt duzo, nadmiar wysikam. a monohydrat jest tani.
