Dawkowanie kreatyny? (czy można ją łączyć z innymi suplementami)
Witam, zakupilem niedawno kreatyne z firmy ACTIVLAB w kapsułkach 1000mg, wiec pytanie przmi -dawkowanie. z tego co wiem to przed treningiem 5 g/kapsułek i po treningu 5 g/kapsułek czy to prawda? na etykiecie jest inaczej. Drugie pytanie czy można łaczyc ta kreatyne z CARBORADE( proszek do sporządzania napojow weglowodanowych) robie go przed treningiem w czasie i po. proszę o pomoc, pozdrawiam;).
1562
5
dodał odpowiedź 18 marca 2014 13:08
Witaj, kreatynę 5g przed i 5g po. Śmiało możesz Carborade mieszać z kreatyną, co do dawkowania to proponuję tylko po treningu siłowym. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 18 marca 2014 18:36
Dokładnie tak jak mój przedmówca, 5 g na kgmc i stosuj ją tylko w okresie około treningowym- przed i po treningu, bo własnie podczas treningu miesnie wykorzystuja ATP
dodał odpowiedź 18 marca 2014 20:36
Witaj, dawkowanie kreatyny to 5g przed i 5g po treningu. Kreatynę możesz przyjmować przez cały rok tylko w dni treningowe i około treningowe. Pozdro
dodał odpowiedź 18 marca 2014 21:47
Creatyne mozesz nawet powinienes łączyć z dextrosa ktora sprzyja przyswajaniu creatyny najlepiej po treningu oczywiscie mozesz bezproblemowo laczyc z BCAA ja tak robie no i niezły jest efekt pamietaj aby kreatyna lepszego kopa pij duzo wody na treningu oczywiscie nie gazowanej mozesz tez dodac rozpuszczalny magnez do wody i jezeli robisz duzo cwiczen na zmeczenie biesni pamietej o potasie ktory znajdziesz w bananach dobrze jez takiego banana po treningu zjesc
Pozdro
dodał odpowiedź 18 marca 2014 22:50
oky dzieki wielkie, jeszcze jedno pytanie, na etykiecie kreatyny pisze zeby popijac czym słodkim... czyli czym?
nie moze byc sama woda? albo rozrobione carborade? skoro jest słodki
