Matura, przerwa od trenowania
Witam mam taki problem. Teraz w za 3-4 dni zaczyna mi się matura, trwa ogólnie u mnie przez 3 tygodnie bo tak mi terminy wypadły, w tym okresie raczej nie możliwe jest chodzenie na siłownie i ćwiczenie. Pytanie jest następujące, jak odżywiać się w tym okresie? Przerwy, bo teraz trenowałem wypracowałem " jakiś fragment tego co mam zamiar dokształcać " I NIE CHCIAŁBYM tego stracić, z góry dziękuje za pomoc.
902
3
dodał odpowiedź 1 maja 2014 23:10
Wrzuć sobie codziennie pompki brzuszki przysiady i rozciąganie.
a co do diety trzymaj lekki deficyt kaloryczny po 3 tyg na wypoczętych stawach wejdziesz na siłownię i będą super przyrosty Pozdro !!
dodał odpowiedź 2 maja 2014 19:55
Oblicz zaprotrzebowanie kaloryczne i jedz według tego zapotrzebowania.
dodał odpowiedź 3 maja 2014 15:10
Witam, matura to stresujący okres w życiu. Warto przed czy po egzaminach dołączyć jakąś chociaż krótką aktywność fizyczną, aby wyrzucić z siebie stres. Jeśli jednak skupiasz się tylko na nauce, to przede wszystkim, aby nie stracić masy mięśniowej, musisz jeść swoje zapotrzebowanie kaloryczne, które możesz wyliczyć w kalkulatorze np. na Potreningu.pl Po za tym, jeśli zjesz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, Twój organizm będzie lepiej funkcjonował w tym trudnym okresie. Staraj się, aby większość posiłków była pełnowartościowa. Unikaj także objadania się na noc oraz dużych ilości tłuszczu. Powodzenia na maturze!
