Trec CM3 1250, ILE G DZIENNIE?
Witam ponownie, ostatni raz pisałem w sprawie zbilansowanej diety, cały czas staram się jej przestrzegać. Jeszcze nad nią pracuję.
Dzisiaj piszę w sprawie jabłczanu kreatyny Trec CM 1250 (500g) który zamówiłem sobie na allegro i mam kilka wątpliwości co do stosowania.
W opisie jest napisane, żeby w dni treningowe spożywać 3 razy 5gram. (po przebudzniu, po treningu i przed snem. W dni nietreningowe podobnie. Moim zdaniem to trochę za dużo. Michał Karmowski mówił kiedyś, że jest zwolennikiem stosowania kreatyny okołotreningowo, natomiast przeszukując YouTube, jeden zrozumiale mówiący facet twierdzi, aby stosować tylko 5gram dziennie. Najlepiej dodając do śniadania.
Teraz nie wiem ile tego brać. Mi odpowiada branie 5gram do śniadania, ponieważ chcę by sumplement starczył mi na długo.
Podsumowując:
Ile brać dziennie gram Trec CM3 1250?
Ile powinien trwać tzw. cykl na kreatynie i ile robić przerwy?
Dzięki z góry za odpowiedź. Pozdro.
Dzisiaj piszę w sprawie jabłczanu kreatyny Trec CM 1250 (500g) który zamówiłem sobie na allegro i mam kilka wątpliwości co do stosowania.
W opisie jest napisane, żeby w dni treningowe spożywać 3 razy 5gram. (po przebudzniu, po treningu i przed snem. W dni nietreningowe podobnie. Moim zdaniem to trochę za dużo. Michał Karmowski mówił kiedyś, że jest zwolennikiem stosowania kreatyny okołotreningowo, natomiast przeszukując YouTube, jeden zrozumiale mówiący facet twierdzi, aby stosować tylko 5gram dziennie. Najlepiej dodając do śniadania.
Teraz nie wiem ile tego brać. Mi odpowiada branie 5gram do śniadania, ponieważ chcę by sumplement starczył mi na długo.
Podsumowując:
Ile brać dziennie gram Trec CM3 1250?
Ile powinien trwać tzw. cykl na kreatynie i ile robić przerwy?
Dzięki z góry za odpowiedź. Pozdro.
4014
4
dodał odpowiedź 2 maja 2014 20:31
Witaj
Są różne teorie co do stosowania kreatyny. Pan Michał Karmowski jak mówisz jest zwolennikiem stosowania jej przez cały rok tylko około treningowo, ja natomiast cm3 stosowałem przed i po treningu przez miesiąc (4 tabletki przed i po) w dni nietreningowe także, według mnie przerwa powinna trwać nie mniej niż miesiąc.
dodał komentarz 2 maja 2014 22:31
A to nie jest tak, że producenci piszą na opakowaniu by brać sporo? Logiczne jest, że będziemy kupować jej więcej.
Ja zaczynam dopiero z kreatyną, poczytałem już trochę o niej i myślę, że 5gram codziennie do śniadania będzie dobre. Niech się ktoś jeszcze wypowie.
dodał odpowiedź 3 maja 2014 16:59
Witaj, proponuje brać CM3 brać tylko w dni treningowe. 5g przed i 5g po treningu. Pozdro
dodał odpowiedź 3 maja 2014 19:30
Kreatynę bierze się w okresie czasu jej zapotrzebowania czyli przed i po treningu po 5 g. Najlepiej nie robić cyklów i brać tylko w dni treningowe.
