Trening uzupełniający (siłowy) w bieganiu - częściej a krócej czy rzadziej a dłużej?
Witam.
Niedługo planuję uzupełnić moje treningi biegowe treningami siłowymi. Chciałbym na to poświęcić godzinę tygodniowo i w związku z tym nurtuje mnie kwestia częstotliwości takiego treningu. Mianowicie, czy lepiej rozłożyć sobie to na kilka sesji w tygodniu po 10-15 min. (np. bezpośrednio po bieganiu) czy wyznaczyć jeden dzień, w którym skupiłbym się tylko na treningu siłowym?
Niedługo planuję uzupełnić moje treningi biegowe treningami siłowymi. Chciałbym na to poświęcić godzinę tygodniowo i w związku z tym nurtuje mnie kwestia częstotliwości takiego treningu. Mianowicie, czy lepiej rozłożyć sobie to na kilka sesji w tygodniu po 10-15 min. (np. bezpośrednio po bieganiu) czy wyznaczyć jeden dzień, w którym skupiłbym się tylko na treningu siłowym?
622
4
dodał odpowiedź 4 maja 2014 19:23
Lepszy będzie jeden dzień, chociaż to mało. Te 10-15min to praktycznie nic nie zdążysz zrobić, a musisz kończyć więc wybierz opcje jednodniową.
dodał odpowiedź 4 maja 2014 21:46
Witaj
10-15min to znacząco za mało, podobną ilość czasu powinno się poświęcić na rozgrzewkę, proponował bym bardziej tą godzinkę ( ale katuj się na maxa :) - cardio po siłowym jakieś lekkie też możesz ;)
dodał odpowiedź 6 maja 2014 01:00
Rzadziej a dłużej.
dodał odpowiedź 8 maja 2014 10:53
Myślę, że lepsza dla Ciebie będzie mniejsza ilość treningów siłowych, powinienieś stosować duży zakres powtórzeń.
