BCAA - Przed czt po aerobach?
Witam! Mam pytanie na temat BCAA. A więc czy robiąc aeroby po treningu siłowym BCAA aplikować przed cardio a po siłowym czy po całym treningu ? Ja mam w płynie i popijam je na treningu siłowym poprostu. Czy to dobra metoda i nie utrudni spalenia tkanki tłuszczowej?
3445
6
dodał odpowiedź 6 maja 2014 19:21
Daj po 5g przed i po aerobach..
dodał odpowiedź 6 maja 2014 19:46
Witam Łukaszu
Jeżeli spożywasz bezpośrednio po treningu odżywkę białkową aminokwasy Bcaa wziąłbym w całości przed wysiłkiem. Jeżeli po treningu nie spożywasz niczego podziel dawkę na 5 g 30 min. przed treningiem i 5 g bezpośrednio po treningu.
dodał komentarz 6 maja 2014 19:54
Po treningu spożywam Banana by uzupełnić cukier i ok 30 minut potem posiłek białkowy (kurczak z ryżem brązowym). A jak wezmę amino w całości przed wysiłkiem to czy "przechodząc" z siłowego na kardio nadal Bcaa zjedzone przed 1-1,5h powstrzyma takzwany KATABOLIZM?
dodał komentarz 6 maja 2014 20:04
Jeżeli jesteś na redukcji bardziej odpowiednią substancją byłaby odżywka białkowa, która zwiększy tempo przemiany materii jednocześnie podniesie termogeneze powysiłkową. Po spożyciu odżywki białkowej tak do 30 - 45 min. spożywasz pełnowartościowy posiłek. Sam cukier nic nie da jeżeli nie ma tam białka lub aminokwasów które organizm wykorzysta aby zregenerować uszkodzone mięśnie.
dodał odpowiedź 8 maja 2014 21:24
Bcaa bierz przed cardio po treningu siłowym, ponieważ wtedy zabezpieczasz wtedy mięśnie przed spaleniem. Podanie bcaa po cardio nic nie da.
dodał odpowiedź 10 maja 2014 13:43
konczać trening silowy bierzesz bcaa ( ilosc zalezy od wagi polecalbym 1g-10kg masy ciala) i idziesz robic aeroby, po treningu mozesz dac odzywke bialkową albo odzywke bialkowa i mala ilosc weglowodanow by organizm mial energie na przetrawienie bialka i wykorzystal to bialko w celach regeneracji i odbudowy mięśni
