Cheat meal pytanie

Siema. Ogólnie założeniem cheat meala jest to żeby był to jak nazwa wskazuje posiłek oszukany i ogólnie nie powinno się go wliczać. Ale też nie powinien być to zbyt obfity posiłek, że zjadamy tony żarcia. Więc może i warto? Nie zaszkodzi jak wliczysz, ale to nic nie zmieni bo i tak wyjdziesz po za zapotrzebowanie. Ale żeby mieć na oku ogólny zarys diety w dzień tego cheat meala możesz policzyć. Tzn. mam na myśli to, że jeżeli jesteś na deficycie kalorycznym i Twoje zapotrzebowanie wynosi, załóżmy 2000kcal to nie musisz się bać, jeżeli podaż kalorii w ciągu tego dnia przekroczy tą granicę. Nie wiem czy jasno się wyraziłem. W razie pytań pisz. Na koniec polecam zapoznać się z terminem refeed day (tutaj już liczysz kalorie i masz określoną granicę - obejmuje cały dzień, nie tylko zamianę jednego posiłku). Pozdrawiam serdecznie.

Cheat meala mówi się że nie powinno się wliczać w zapotrzebowanie iż jest to posiłek oszukany. POZDRO :)

Nie, nie wliczamy go, :)

Nie wliczasz.. Po cheacie nie jesz też dopóki nie poczujesz głodu.