Od jakiego treningu zacząć?ile ma trwa każdy z nich?
Chce powrócić do ćwiczenia ale nie wiem od jakiego treningu zacząć bo jest ich dużo!i ile każdy ma trwać!
1616
3
Witamy,
idealnie nada się trening typu Full Body Workout.
Tematykę treningu FBW Michał Karmowski omówił w tym odcinku Zapytaj Trenera:
https://www.youtube.com/watch?v=fIuf20wnDSk
Najlepiej zacząć od skonponowanie go następująco:
- na każdą partię 1 ćwiczenie po 3 serie i 10-12 powtórzeń,
- ciężary w każdej serii z zapasem 3-4 powtórzeń,
- max. 3 treningi w tygodniu, obowiązkowo 1 dzień przerwy między każdym treningiem.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
https://www.youtube.com/ZapytajTrenera
dodał odpowiedź 23 października 2013 20:16
Jak wracasz i/lub zaczynasz z siłownią to radziłbym się przez pierwsze 4 tygodnie skupic na FBW .
dodał odpowiedź 24 października 2013 09:19
polecam ci filmik-Historia CT Fletchera na you tube
dodał odpowiedź 24 października 2013 17:29
Chodzi CI o wymiar czasowy? Nie dłużej niż 1,5 godziny.
