Suplementacja na redukcji.
Interesuje mnie suplementacja na redukcji. Chodzę na zajęcia cross fit i mam problem z redukcją tłuszczu.
1099
6
Witaj
Podstawa redukcji to dieta. Jeżeli jednak dietę masz + trening to suple będą dobrym wspomagaczem. Jeżeli jesteś osobą początkującą to polecam pić l-karnitynę, bądź kapsułki Green CLA. Jeżeli już czujesz, ze potrzebujesz czegoś silniejszego – polecam termogeniki np. Clenburexin.
dodał odpowiedź 9 czerwca 2014 11:48
Polecam odżywkę białkową i BCAA. Do tego możesz pokusić się o jakiś spalacz tłuszczu. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 9 czerwca 2014 13:06
Nie wiem za bardzo o jaką suplementację Ci chodzi? Na ochrone mięśni przy redukcji BCAA na spalanie tkanki tłuszczowej np fat burner ale pamiętaj o tym że to dodatek.. bez diety z deficytem kalorycznym waga nie poleci
dodał odpowiedź 9 czerwca 2014 17:15
Siema. Jeżeli masz problem z redukcją tłuszczu to głównie przywiąż uwagę do diety z deficytem kalorycznym. Co do suplementacji to : odżywka białkowa - jeżeli mamy braki owego makroskładnika, BCAA - szybsza regeneracja, uchroni przed 'rozpadem' mięśni, również doda energii, kreatyna - pomoże utrzymać siłę i energię na treningu, również działanie antykataboliczne, witaminy np. MULTIPACK, VITAL X PACK + omega 3. Tyle wystarczy w zupełności. Ale zawsze na 1 miejscu dieta! Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 9 czerwca 2014 17:46
Mogę ci polecić własne suple które stosuje na redukcji : błonnik - przed posiłkiem ( rano) ,odżywka białkowa - po treningiem i jako zastępstwo 1 posiłku , bcaa - przed treningiem , l-karnityna - przed treningiem. bcaa - po treningu , omega 3 - 2 razy po 1 i ostatnim posiłku .-Pamiętaj że to tylko móje suple na redukcji i możesz się do tego dostosować / zmieniać / zamieniać i dodawać czegoś innego . Pozdro
dodał odpowiedź 10 czerwca 2014 20:52
Wszystkie odpowiedzi nie mają sensu jeżeli nie powiesz nam nic o sobie. Jak trenujesz, co jesz i kiedy, ile ważysz, ile masz do zgubienia tkanki tłuszczowej...
