Napad głodu, jak sobie z tym poradzić ?
Witam! Co zrobić aby powstrzymać się od nagłego, bardzo silnego napadu głodu ?
Wtedy nie jestem w stanie się pohamować, zjadam wszystko co znajdę na swojej drodze, dodam że nie głodzę się, mam rozpisaną dietę i jem średnio co 3 godziny lecz czasem pojawia się owy napad nad którym nie potrafię zapanować. Czy może być to spowodowane zbyt drastycznym obcięciem kalorii w diecie ?
Wtedy nie jestem w stanie się pohamować, zjadam wszystko co znajdę na swojej drodze, dodam że nie głodzę się, mam rozpisaną dietę i jem średnio co 3 godziny lecz czasem pojawia się owy napad nad którym nie potrafię zapanować. Czy może być to spowodowane zbyt drastycznym obcięciem kalorii w diecie ?
847
13
dodał odpowiedź 21 czerwca 2014 21:51
Ok, postaram się jej wypijać po prostu więcej. W ciągu dnia wypijam około 5 litrów wody.
dodał odpowiedź 21 czerwca 2014 21:53
a jak masz taki mega głód to osobiście polecam szklankę ale lekko ciepłej wody
dodał odpowiedź 21 czerwca 2014 23:23
Kisiel spoko opcja. Mało kalorii a zabija głód.
dodał odpowiedź 22 czerwca 2014 01:00
Proponuje pić dużo wody ale oprócz tego co 10 dni wprowadź sobie cheat day jest to odstępstwo od diety i wtedy możesz jeść co chcesz wbrew pozorom jest to bardzo wskazane żeby napędzić metabolizm organizmu. Pomaga także zregenerować się psychicznie po mocnej obcince kalorii i nabrać motywacji na dalszą realizacje diety
dodał odpowiedź 22 czerwca 2014 15:00
dołącz do diety błonnik ( http://www.trec.pl/dietary-fibre-apple-300g.html ) mi osobiście pomaga
dodał odpowiedź 24 czerwca 2014 08:32
A wprowadziłeś teraz obcinke kalorii? Zamiast jeśc co 3h spróbuj zapchać się 2-3 posiłkami
dodał komentarz 24 czerwca 2014 17:55
No tak, obciąłem 300 kalorii i dodatkowo obciąłem ostatnio węgle. Jeden posiłek czyli około 25 % z całego dziennego zapotrzebowania na węgle.
dodał komentarz 24 czerwca 2014 17:57
jeszcze, jak zapchać się 2-3 posiłkami ?
Nie mam jeść według wyliczonej porcji tylko tyle żeby czuć się syty ?
dodał komentarz 24 czerwca 2014 20:21
Tak.. Pół zapotrzebowania kalorycznego wpakuj w jeden posiłek a drugie pół w drugi ;) Zapcha cie i trawienie będzie długi czas lub tak jak napisał Dawid-błonnik ale niekoniecznie z capsów. Chyba że szkoda ci kalorii na owsianke np. to możesz wrzucić capsy
dodał komentarz 29 czerwca 2014 12:53
Biorę błonnik w capsach i jest wat polecania bo zapycha aż miło :)
dodał komentarz 30 czerwca 2014 07:20
Ciesze sie że mogliśmy pomóc :)
dodał komentarz 1 lipca 2014 19:42
Dzięki za pomoc wszystkim !
