Dodatkowy wysiłek a BCAA?
Witam.
Mam 18 lat, ważę 89 kg przy wzroście 182cm. Chciałbym zredukować moją masę do 80 kg przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej. Sezonowo (2 miesiące wakacji) zacząłem pracować. Jest to ciężka, fizyczna praca po 8 godzin dziennie. Do tego 5 dni w tygodniu trening siłowy, a po nim sesje aerobowe lub HIIT.
Mam pytanie odnośnie stosowania BCAA. Aktualnie spożywam 10g BCAA okołotreningowo, ale boję się, że 8 godzin wyczerpującej pracy może znacznie wpłynąć na utratę moich mięśni Chciałem zapytać czy może powinienem zacząć brać BCAA również przed/w trakcie/po pracy?
Dodatkowo powiem, że spożywam 2g białka na kg masy ciała oraz zażywam multiwitaminę, minerały oraz Omegę 3.
Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź..
Michał
Mam 18 lat, ważę 89 kg przy wzroście 182cm. Chciałbym zredukować moją masę do 80 kg przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej. Sezonowo (2 miesiące wakacji) zacząłem pracować. Jest to ciężka, fizyczna praca po 8 godzin dziennie. Do tego 5 dni w tygodniu trening siłowy, a po nim sesje aerobowe lub HIIT.
Mam pytanie odnośnie stosowania BCAA. Aktualnie spożywam 10g BCAA okołotreningowo, ale boję się, że 8 godzin wyczerpującej pracy może znacznie wpłynąć na utratę moich mięśni Chciałem zapytać czy może powinienem zacząć brać BCAA również przed/w trakcie/po pracy?
Dodatkowo powiem, że spożywam 2g białka na kg masy ciała oraz zażywam multiwitaminę, minerały oraz Omegę 3.
Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź..
Michał
364
4
dodał odpowiedź 15 lipca 2014 19:37
Witaj,
Jeśli starasz się co 3 godziny spożywać posiłek lub w trakcie pracy dostarczasz odpowiednich makro i mikro składników, to nie widzę potrzeby aby spożywać BCAA. Jeśli jednak masz wrednego pracodawcę to jak najbardziej, byłoby to nawet wskazane. Jeśli jednak chciałbyś w maksymalnym stopniu zniwelować utratę mięśni, uważaj także na trening HIIT, max 3x w tygodniu będzie wystarczające :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 15 lipca 2014 21:08
Witaj, przygotowuj sobie posiłki do pracy. Staraj się dostarczać pełnowartościowego białka, dobrych źródeł węglowodanów i zdrowych tłuszczy. I nie będziesz musiał kupować bcaa :) Pozdro
dodał odpowiedź 15 lipca 2014 21:59
Cześć, staraj się też powiększyć ilość węglowodanów w Twojej diecie, jeśli pracujesz ciężko fizycznie przez 8h i jeszcze trenujesz to ilość węglowodanów musi być większa nie zapominaj o tym. Pozdrawiam
