Jak dawkować kreatynę?
Witam.Słyszałem masę różnych odpowiedzi na pytanie jak dawkować kreatynę.Czy gdybym brał rano przed śniadaniem i po treningu czy taka opcja była by dobra?
1372
6
dodał odpowiedź 17 lipca 2014 21:23
Witaj, proponuje brać kreatynę tylko w dni treningowe: przed treningiem 5 g i po treningu 5g . Pozdro
dodał odpowiedź 17 lipca 2014 21:24
Witaj,
Było tutaj dość tematów o tym, ale nie zaszkodzi powtórzyć. Kreatynę stosuj tylko w dni treningowe i około treningowo : 5g przed i 5g po treningu. Pozdrawiam
dodał komentarz 17 lipca 2014 21:27
A nie przed śniadaniem?
dodał komentarz 17 lipca 2014 21:32
Przed śniadaniem nie, chyba, że chcesz szybciej opróżnić opakowanie i kupić nowe :)
dodał komentarz 17 lipca 2014 21:32
Nie, gdyż najlepszy efekt uzyskujemy gdy tracimy energię w mięśniach i uszczuplamy zapasy ATP ( podczas treningu) a rano jakoś mało ATP mięśnie zużywają :) Pozdro
dodał odpowiedź 20 lipca 2014 18:19
A czy na kreatynie należy stosować jakiś specjalny trening?
