Kiedy co spożywać by osiągać największe wyciągi z odżywek.
Wiek: 18
Wzrost 192
Waga 80
Witam Serdecznie!
Ostatnio zakupiłem mały zestaw odżywek lecz różne strony piszą co i jak je brać i kiedy więc wolę sie spytać by dokładnie brać. Trenuję 4 razy siłownię w tygodniu. Odżywki jakie mam
Gainer
Carbo
Kreatyna ( proszek)
Wzrost 192
Waga 80
Witam Serdecznie!
Ostatnio zakupiłem mały zestaw odżywek lecz różne strony piszą co i jak je brać i kiedy więc wolę sie spytać by dokładnie brać. Trenuję 4 razy siłownię w tygodniu. Odżywki jakie mam
Gainer
Carbo
Kreatyna ( proszek)
508
4
dodał odpowiedź 19 lipca 2014 21:34
Witaj,
Gainer jako uzupełnienie diety możesz w dowolnym czasie w ciągu dnia, nie ma tutaj różnicy kiedy (rano,wieczór czy południe). Ale preferowany czas spożycia to : po treningu. Kreatyna 5g przed treningiem, 5g po treningu tylko w dni treningowe ! Carbo po treningu siłowym lub jakimkolwiek treningu (np.tlenowy). Pozdrawiam
dodał odpowiedź 19 lipca 2014 22:02
Witaj od siebie dodam, że jeśli przed siłownią Twój posilek z wegli złożonych i bilka bedzie słaby to mozesz stosowac carbo rowniez przed treningiem.
dodał odpowiedź 21 lipca 2014 19:43
Witaj, kreatyna 5g przed treningiem i 5g po treningu
Carbo: po treningu
Gainer jest odżywka uzupełniająca dietę. Stosujesz kiedy chcesz. Pozdrawiam
