w ile czasu zrzuci się 4% tkanki tłuszczowej
Witam obliczyłem swój poziom tkanki tłuszczowej użyłem wzorów ze strony http://www.trener.pl/artykul63_Jak_obliczyc_zawartosc_tkanki_tluszczowej_w_organizmie.html?offset=0 . I wyszło mi, że mój poziom tkanki tłuszczowej wynosi 16,94 %. Oglądając filmy zapytaj trenera trener Michał Karmowski powiedział, że normalny poziom tkanki tłuszczowej do budowania masy wynosi 10/12% czyy miesiąc bądź dwa starczy aby zjechać do tego poziomu tkanki czyli 10/12 %
1152
4
dodał odpowiedź 20 lipca 2014 13:45
Witaj,
Na wstępie powiem Ci , że aby określić dokładną tkankę musisz się udać na analizę składu ciała i wtedy poznasz dokładne wyniki. Takiego typu kalkulatory są mało dokładne. Jeśli chodzi o ilość spalenia tkanki. Na to wpływa wiele czynników : trening,dieta,typ budowy oraz w jakim stanie jest metabolizm. Jedni będą chudli szybciej a jedni wolniej. Najlepiej jak zrobić analizę składu ciała i po 1,5 miesiąca pójdziesz znowu i się okaże ile zrzuciłeś. Pozdrawiam
dodał komentarz 20 lipca 2014 17:39
ja mam typ pudowy mezomorfik
dodał komentarz 20 lipca 2014 18:05
To tylko pozazdrościć :) Pójdź do jakiegoś dietetyka i wykonaj analizę (koszt od 20-50 zł , zależy od dietetyka). Zrób kontrole po 1,5 miesiącu. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 21 lipca 2014 19:06
Witaj, najważniejsza tutaj będzie dieta z deficytem kalorycznym -150 -300 kcal. Drugim ważnym aspektem będzie trening cardio proponuje żebyś go robił 3-4 razy w tygodniu po 30-35 minut. Pozdro
