Siła przedramion
Witam! Ćwiczę na siłowni już 1,5 roku a gdy siłuje się szarpiąc się za ręce z moim kolegą , który wcześniej trenował zapasy i chodził na siłownie , lecz od 2 lat nie wykonywał żadnych siłowych ćwiczeń czuje ,że ma silniejsze przedramiona od moich. Jak można zwiększyć siłę przedramion ?
1514
7
dodał odpowiedź 26 lipca 2014 19:34
Witaj,
Możesz wykonywać standardowe ćwiczenia na przedramiona : uginanie nadgarstków. A także dołożyć drążek na wszelkie sposoby w treningu. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 26 lipca 2014 21:05
Ile razy w tygodniu robic przedramie ?
dodał komentarz 26 lipca 2014 22:53
1-2 razy jest optymalnie :)
dodał odpowiedź 26 lipca 2014 22:56
Co do ćwiczeń, swis ma drążku powoduje lepsza wytrzymałość przedramion klasyczne cwiczenia na przedramiona. Jesli nie wiesz jak je wykonywać wpisz w google atlas ćwiczeń. Tam będziesz miał wszystko pięknie przedstawione.
dodał odpowiedź 27 lipca 2014 00:04
Zwiekszajac wytrzymalosc przedramion zwieksze ich sile ?
dodał komentarz 27 lipca 2014 10:35
Jeżeli mięsień jest bardziej wytrzymały możesz wykonywać cwiczenia z wiekszym cieżarem co sprawi, że miesień będzie wytrzymaly i silny :)
