uczucie po treningu czy zawasy sa dobre dla miesni?
witam może moje pytanie nie będzie za bardzo sprecyzowane ale chodzi mi o zakwasy. czy zakwasy o treningu nie psuja miesni? bo jak mam mega zakwasy to czuje ze miesien jest mniejszy i długo trzeba czekac żeby był taki jak był a jak mam na drugi dzień takie mniejsze zakwasy ( tylko gdy np.. klatka to trochę tylko jak ruszam kierownica) to trochę krócej trzeba czekac i jakos ten miesien jest większe. szczególnie jak cwicze 2 razy w tygodniu jedna partie to cwiczyc tak żeby mieć male czy duże zakwasy? jak sadzicie pozdro
1459
4
dodał komentarz 26 lipca 2014 22:38
czyli powinno sie jeden trening dorabac na fulla zeby miec mocne zakwasy raz na 2 tygodnie lub miesiac a potem takie treningi lzejsze? pozdro
dodał komentarz 27 lipca 2014 10:58
Trening powinieneś zawsze robić mocny :). Co do zakwasów a mikrourazów jest to zupełnie co innego. Tzw. po treningowy ból mięśni może trwać od 2 do 5 dni. Pamiętaj o regeneracji i diecie te dwa czynniki są bardzo istotne. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 23:53
Witaj, podczas treningu mięśnie są niszczone. Po dobrym treningu zakwasy występują ale nie zawsze. Ja często mam zakwasy ale na drugie dzień zawsze przechodzi. Pozdrawiam
