Jakie treningi robić podczas redukcji ?
Witam.Mam pytanie.Jakie robić treningi podczas redukcji . Chodzi mi czy mogę tylko biegać ,jeździć na rowerze ,czy muszę też robić trening siłowy czy aeroby (i co to jest w ogóle ?:P) oraz czy to będzie jakaś różnica ?
374
4
dodał odpowiedź 29 lipca 2014 17:57
Witaj,
Jeśli chodzi o trening tlenowy to tutaj nie ma różnicy jaki typ. Może to być chodzenie,bieganie,pływanie,oribtrec,rower. Tutaj jest bardzo szerokie pole manewru. Jeśli trenujesz siłowo to trening cardio zawsze wykonuj po treningu siłowym. Trening cardio - Areoby i interwały. Areoby - trening o niskiej intensywności (50-65% max tętna) np. chodzenie,trucht. Na początek 2-3x w tygodniu (30-45min) / Interwały - wysoka intenswyność przeplatana z niską np. sprinty. 1-2x w tygodniu (10-25min). Pamiętaj także o diecie z deficytem kalorycznym, gdyż to jest tak naprawdę sedno całego gubienia wagi. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 29 lipca 2014 22:27
Witam, wszystko rozbija się o to co chcesz osiągnąć podczas tej redukcji. Czy chcesz tylko zrzucić sadlo a na miesniach Ci nie zależy? Wiadomo ze dieta to podstawa a rodzaj treningow to juz kwestia priorytetów jakie masz. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 14 sierpnia 2014 12:15
cardio, interwały i tak na zmianę raz to raz to :)
