Redukcja podział makro i stosunek do nabiału?
Witam mam pytanie dotyczące rozkładu makroskładników czy podział B/WW/T mogę rozłożyć w proporcjach procentowych 35%/40%/25% i czy w diecie mam wykluczyć produkty pochodzące z mleka włącznie z nim ?
1766
7
dodał odpowiedź 30 lipca 2014 19:08
Taki podział jest ok, nie widzę powodu, aby wykluczać nabiał, mówi się że zalego w jelitach itd, ale jeżeli lubisz to jedz, nie miałem żadnych problemów na redukcji zjadając czasem 600g serka wiejskiego czy 250g sera dziennie (dosć często bo lubie)
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 10:19
Witaj
Stosunek w % może być różny dużo ludzi robi tak, że : 10-20% to tłuszcze, a węglowodany i białko na tym samym poziomie ..
Uważam, jak kolega niżej że na redukcji możesz zrobić :
30-40 % Białka, Węglowodany 40-50 % i z 20 % tłuszczy :).
Nabiał to Białko = dobra sprawa, to już twoja inwidualna odpowiedz czy chcesz wykluczyć nabiał.
Ja na redukcji nigdy nie wykluczałem i zawsze waga ładnie schodziła i pokazywała się rzeźba :)
dodał komentarz 31 lipca 2014 12:14
Doszły mnie słuchy,że zbyt duża ilość białka zakwasza organizm ;/
dodał komentarz 31 lipca 2014 12:59
Mnie takie słuchy nie doszły, robie cały czas mase, miałem 2 redukcje już.... I zawsze leciałem takim samym planem + aeroby + trening na wolnych ciężarach i zawsze efekt był bardzo dobry :)
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 16:18
Witaj podzial jest okey. Co do nabiału jest to sporna kwestia. Na każdy organizm oddziałuje inaczej. Jedno jest pewne żebyś z nim nie przesadzał, wszystko z umiarem :) pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 21:44
Witaj, białko 20%, węglowodany 50% i tłuszcze 30%. Pozdrawiam
