Owoce sezonowe na diecie
Witam,
Jak to jest ze spożywaniem owoców sezonowych, typu jagody, maliny, truskawki itp? Generalnie bardzo lubię tego typu owoce, bo innych jak np jabłka nie spożywam na redukcji, jednak ograniczałem się dotychczas, przykładowo dodając jedynie 10-15g borówek do porannego omleta czy posiłku po treningu. Dopiero "omlet" Michała Karmowskiego z zawartością aż 100g borówek wzbudził u mnie pytania - ile ich można stosować jednorazowo? Pozdrawiam
Jak to jest ze spożywaniem owoców sezonowych, typu jagody, maliny, truskawki itp? Generalnie bardzo lubię tego typu owoce, bo innych jak np jabłka nie spożywam na redukcji, jednak ograniczałem się dotychczas, przykładowo dodając jedynie 10-15g borówek do porannego omleta czy posiłku po treningu. Dopiero "omlet" Michała Karmowskiego z zawartością aż 100g borówek wzbudził u mnie pytania - ile ich można stosować jednorazowo? Pozdrawiam
402
6
dodał odpowiedź 30 lipca 2014 21:45
Witaj,
Staraj się te owoce spożywać tylko rano lub po treningu. A co do takich ilości. Zauważ, że owoce tak jak warzywa mają dość mało kalorii na 100g. Zatem jeśli dasz 100g borówek to będzie np. 60 Kcal. Są to znikome ilości, a smak poprawiają i dostarczają jakże ważnych węglowodanów prostych. Tutaj wszystko zależy od Ciebie ile będziesz jadł owoców, śmiało te 200 czy 300g w ciągu dnia (rano lub po treningu) nie zaszkodzi. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 30 lipca 2014 22:16
Witaj tak jak pisałeś do omletu bądź też do jogurtu naturalnego pasują idealnie. Oczywiście jeśli spożyważ duża ilość warto dodać kcal do cyferek :)
dodał komentarz 31 lipca 2014 12:10
W zasadzie, tak jak pisałem wcześniej, dorzuciłem tylko 100g, czyli tylko 60 kcal , ale aktualnie wychodzę z kcal w górę w kierunku masy po 100 kcal na tydzień więc doliczenie jest wręcz wskazane. Dzięki bardzo chłopaki, potrzebowałem właśnie innych opinii względem tego, bo uważam jagody za idealne połączenie z omletem. Pozdro
dodał komentarz 31 lipca 2014 12:16
Jeżeli teraz wchodzisz na masę to jest to bardzo dobry pomysł ze zwiekszeniem ilości owoców ale też nie przesadzaj :)
dodał odpowiedź 30 lipca 2014 23:17
Dzięki bardzo za odpowiedź, zmieniłem od wczoraj na 100g na dzień, do śniadania i do pancake'a potreningowego. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 21:24
Witaj, jak używasz małą ilość owoców nie dodawaj ich do swojego zapotrzebowania, ale jeśli używasz ich dużo warto je wliczyć w bilans ;) Pozdrawiam
