Jak rozłożyć suplementacje ?

Witaj..... Pamiętaj, że na redukcji bardzo ważna jest Dieta :)... Jeżeli chodzi o suplementacje to moim zdaniem bierz tak : KREATYNA : W zależności od zapotrzebowania stosuj 2–3 porcje dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami, III porcja przed snem..... Jeżeli chodzi o BCAA, myśle że 2 porcje w zupełnośći wystarczą pijac przed treningiem i po treningu ( 5-10g)....... ** PODSUMUJAC *** BIERZ TAK : NA CZCZO KREATYNA ( RANO ), PRZED TRENINGIEM BCAA I KREATYNE ( kreatyna przed treningiem to już twoja inwidualna kwestia), PO TRENINGU BCAA I KREATYNA ( tu zastosuj kreatynę bo organizm po treningu ma okno metaboliczne i wszystką wsiąka jak ciepłe bułki ) ****** POZDRAWIAM :)) JAK COŚ PYTAJ :))

Witam Błażeju Jeżeli chodzi o kwestię suplementacji kreatyną to proponuje 2 rozwiązania, mianowicie: - przyjmujesz stałą dawkę 5 g dziennie Dni Treningowe: 5 g bezpośreddnio po treningu, Dni Wolne: 2 x 2,5 g do posiłków - przyjmujesz dawkę około treningową czyli Dni Treningowe: 5 g 30 min. przed treningiem, 5 g bezpośrednio po treningu, Dni Wolne : Nie stosujesz Pamiętaj że nie ma potrzeby cyklowania kreatyny. Możesz ją śmiało stosować cały rok. Pozdrawiam

Jeżeli chodzi o kwestię Bcaa G-Force: Dni Treningowe: 10 g 30 min. przed treningiem , 10 g bezpośrednio po treningu. Taka ilość wystarczy Ci w zupełności. Pozdrawiam

Witaj, cm3 bierz tylko w dni treningowe 5g przed treningie i 5 gram po treningu. I bcaa też bierz tylko w dni treningowe 10g przzed i 10g po treningu. Pozdrawiam

Bcaa brałbym przed trenigiem siłowym lub cardio, natomiast kreatynę opłaca się brać cały czas tylko w dni treningowe przed i po treningu po 5 g.