Zadaj pytanie
11 sierpnia 2014 11:16

Bieganie, odzywianie

przed treningiem biegania dobre bedzie zjedzenie jakiegos owoca a po treningu wypice odrzywki bialkowej ULTIMATE PROTEIN zeby trening ne poszedl na marne ? dobre sa tekie pozywienia na trening ?
157
3
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2014 13:50
Witaj, to co napisałeś to TRAGEDIA ;D....... Tak samo jak przed i PO, i tak naprawdę w ciągu dnia. Powinieneś jeść pełnowartościowe, zbilansowane posiłki wzbogacone w BIAŁKO, WĘGLOWODANY I WARZYWA...... NP. PRZED treningiem powinieneś zjeść coś w stylu : RYŻ, WARZYWA, PIERŚ Z KURCZAKA, OD CZEKAĆ TROCHE CZASU I PÓJŚĆ PO BIEGAĆ, PO BIEGANIU organizm ma OKNO metaboliczne i musisz uzupełnić go w stracone minerały witaminy itd., i jesz podobny posiłek.... ODŻYWKA JAK NAJBARDZIEJ, DORZUĆ do odżywki np. Banana i do godzinki zjedz se większy posiłek i będzie EFEKT ;) POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2014 21:03
Owoc zawiera cukry proste, które muszą być szybko wykorzystane do energii, więc możesz je zjeść jakieś 30 minut przed bieganiem. Jeśli chodzi o odżywkę białkową, to nie ma przeciwwskazań, jednak jest to szybkowchłanialne białko głównie do dostarczenia go po treningu siłowym.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie