Co pić podczas jazdy na rowerze(kolarstwo) ?
Myślałem nad izotonikami ? czy warto i jakie korzyści przynosi niż zwykła woda?
Myślałem nad Bcaa i podczas jazdy uzupełniać braki?
POZDRO!
Myślałem nad Bcaa i podczas jazdy uzupełniać braki?
POZDRO!
1218
7
dodał odpowiedź 18 sierpnia 2014 17:06
Izotoniki są lepsze od wody bo mają w sobie minerały których woda nie posiada, a są one wypłukiwane z organizmu podczas pocenia się i zużywane do samych ćwiczeń. Więc tak, je możesz spokojnie pić jako zamiennik dla wody.
A co do BCAA to je bierz po "treningu" kiedy zejdziesz z roweru. W trakcie raczej nie ma sensu.
dodał komentarz 18 sierpnia 2014 17:16
Co do izotoników to tutaj zależy już do Twojego smaku, każda firma robi inne. Ja polecam dość mainstreamowo POWERAD'y. Mi smakują najlepiej.
dodał komentarz 18 sierpnia 2014 17:30
Tak, osobiście biorę to po treningu, ale też głownie na redukcji, gdy jestem na masie rzadko z tego korzystam, gdyż wystarcza mi sama dieta bo dostarczam tyle wszystkiego, że siłą rzeczy mięśnie po treningu mam zabezpieczone. A na redukcji gdy trzymam się deficytu to wtedy BCAA jest zbawienne :)
dodał odpowiedź 18 sierpnia 2014 20:15
Podczas wysiłku nie polecam stosowania suplementów, ponieważ jest ryzyko, że się nie wchłonią, organizm skupiony jest wtedy na wysiłku. Polecam picie zwykłej wody. Nie narazisz mięśni, jeżeli dieta będzie dobra i kiedy wysiłek nie będzie dłuższy niż 60 minut.
dodał odpowiedź 18 sierpnia 2014 20:35
Witaj, z tego co wiem to Izotoniki są lepsze bo zawierają ciut więcej minerałów niż woda, chociaż ja tam wole wode :).... Jeżeli chodzi o suplementy dokup sobie WITAMINKI NP. MULTIPACK :)... DO tego BCAA ROZGAŁĘŻIONE przed i po treningu w dni nie treningowe w ogóle nie bierz i będzie ok :)....
