Czy ten zestaw jest dobry?
Czy taki zestaw ćwiczeń na klatkę piersiową jest dobry?
Wyciskanie na ławce prostej - 3-4 serie, 10 powtórzeń
Wyciskanie na ławce skośnej w góre - 3-4 serie, 10 powtórzeń
Wymachy hantlem za głowe leżąc - 3-4 serie, 10 powtórzeń
Wyciskanie na ławce prostej - 3-4 serie, 10 powtórzeń
Wyciskanie na ławce skośnej w góre - 3-4 serie, 10 powtórzeń
Wymachy hantlem za głowe leżąc - 3-4 serie, 10 powtórzeń
296
6
dodał odpowiedź 19 sierpnia 2014 17:29
Brakuje ćwiczenia angażującego całą klatkę piersiową - rozpiętek, najlepiej, jakbyś robił po 4 serie wyciskania i rozpiętek, lub 4 ćwiczenia po 3 serie. Przenoszenie sztangielek za głowę możesz czasem zamieniać ćwiczeniem na środek klatki: https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow lub https://www.youtube.com/watch?v=n-i858rQMU0
dodał odpowiedź 19 sierpnia 2014 20:48
Witaj, Jeżeli chodzi o trening klatki piersiowej, to jest ok, możesz dołożyć jeszcze rozpiętki jako 4 ćwiczenie i ostatnie i będzie ok ! :)... Pozdrawiam
