Ramiona 4x w tygodniu.
Witam, mam pytanie co do treningu mięśni dwugłowych, i trójgłowych ramion, cztery razy tygodniowo, mianowicie: pon, śr, czw, sob. Trening jest dość intensywny, daje efekty. Co sądzą państwo o takim planie treningowym, oczywiście nie pomijając innych partii.
1046
4
dodał odpowiedź 20 sierpnia 2014 19:36
Wyżej wymienione partie mięśniowe będą ćwiczone zbyt często, więc będą miały zbyt mało czasu na regenerację, a więc będą się zmniejszały, po za tym jeżeli chcesz je zwiększyć priorytetowo, ćwicz je maksymalnie 2 razy w tygodniu. Z dobrą dietą ramiona na pewno Ci urosną. :)
dodał odpowiedź 20 sierpnia 2014 21:06
Witaj, moim zdaniem częściej nie znaczy lepiej, trenuj sobie maxymalnie ok. 2 x w tygodniu ramiona, zapewni dodatni bilans kaloryczny i regeneracje ok. 7 godz snu i będzie dobry EFEKT ! :)).... POZDRAWIAM ! :)
dodał odpowiedź 27 sierpnia 2014 11:27
przesada maxymalnie te 2 razy a jak już bardzo chcesz to 3 ale więcej razy nie znaczy lepiej
