o co chodzi w tym treningu stosuje go ktoś?

dietę wszystko mam :) chciałem tylko ten trening obwodowy zacząć mogło by być tak? poniedziałek środa piątek -dni treningowe reszta - kardio DT Nogi przysiady ze sztangą Plecy wiosłowanie sztangą Klatka wyciskanie sztangi Barki podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Triceps ćwiczenie na drążku Biceps uginanie ramion ze sztangą Brzuch brzuszki na ławeczce TO by był jeden obwód i teraz jeszcze pytanko wszystko mam robić tak 1 seria 12 powtórzeń w seri i następne ćwiczenie kiedy skończę obwód nie dokładam obciążenia nic tylko trenuje tym samym robię z 3 takie obwody i co tydzień dodaje jeden obwód po miesiącu zmienię ćwiczenia a reszta tak samo może tak być?

Witaj, FBW - FULL BODY WORKOUT, trening gdzie na sesji treningowej ćwiczysz całe ciało.... Można by powiedzieć że w miare to dobrze napisałeś.. Obierasz np. Poniedziałek - środa- piątek Dni treningowe i ćwiczysz całe ciało, np. na każda partie mieśniowa robisz sobie 1-2 ćwiczenka po 2-4 serie..... Dzielisz sobie np. na kolejki, i np. 1 kolejka zawiera : wyciskanie na płaskim klatki piersiowej, wyciskanie sztangi przed głowa na barki i np. uginanie ramion na biceps...... i to jest 1 kolejka i robisz odpoczynek i znow bierzesz się za nią trenujesz te 3 ćwiczenia i znów odpoczynek i tak 2-4 serie..... Ta kolejka może być wieksza, mniejsza podałem ci tylko taki przykład..... Jak dieta jest itd. to wporzadku - czyt. niżej :).... Może również twój trening polegać na tym że robisz najpierw 1 ćwiczenie uginanie ramion 3-4 serie i wtedy bierzesz się za kolejne ćwiczenie i za kolejne aż przetrenujesz całe ciało.... POZDRAWIAM :) jak coś pytaj !

Poszukaj informacji na temat treningu FBW np.: http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/ Na każdą partię wykonujesz jedno ćwiczenie, kolejność ćwiczenia partii mięśniowych, to uda, plecy, klatka, barki, triceps, biceps, łydki, brzuch. Każdą partię kończysz, jak zrobisz ustaloną liczbę serii.