jak zkatabolizować mięśnie pośladkowe
witam, mam nieproporcjonalnie duże mięśnie pośladkowe choć nigdy nie trenuje ich bezpośrednio, chciałbym je nieco zredukować.
mam 180 cm wzrostu, waże 85 kg i mam 12% tłuszczu, aktualnie jestem na redukcji. Co zrobić aby zkatabolizować mięśnie pośladkowe, nie narażając innych mięśni?
mam 180 cm wzrostu, waże 85 kg i mam 12% tłuszczu, aktualnie jestem na redukcji. Co zrobić aby zkatabolizować mięśnie pośladkowe, nie narażając innych mięśni?
520
3
dodał odpowiedź 23 sierpnia 2014 14:21
Pośladki bardzo często angażowane sa podczas treningu nóg dlatego też ten efekt anaboliczny, trochę cięzko będzie je doprowadzić do procesu katabolicznego bez narażania mięsni nóg osobiscie nie znam żadnych cwiczen typowo na posladki bez angażowanie innych mięsni nog a to będzie klucz + deficyt kaloryczny do sukcesu osobiscie jednak nadrabiałbym reszte ciała przynajmniej dolną część i sie z tym pogodził bo to bedzie syzyfowa prace gdyż pożniej robiąc trening nog nie będziesz w stanie odizolowąc miesni posladkowych lub bedzie to bardzo trudne a efekt będzie taki jak z przed "kuracji"
dodał odpowiedź 23 sierpnia 2014 15:38
Ogólnie skoro masz 12% tłuszczu, to jeszcze trochę tłuszczu zejdzie z pośladków, ponieważ tam, na udach i na brzuchu jest najwięcej tkanki tłuszczowej. Aby spalić mięśnie, musiałbyś utrzymywać dużą ilość powtórzeń(15-30) - jest jeden haczyk - spalisz także mięśnie na udach.
dodał odpowiedź 23 sierpnia 2014 18:59
Witaj, jeżeli masz 12 % jeszcze tłuszczu, to spokojnie redukuj, na pewno nadmiar tkanki tłuszczowej z tych okolic zejdzie bez problemu :)...... Daj sobie czas i redukuj dalej :).... Pozdrawiam :)
