Efektywny trening małym ciężarem ?
Witam ostatnio przeglądałem internet i napotkałem się na dosyć ciekawy artykuł w którym omówiono trening na dużym ciężarze i na małym. Według naukowców trening małym ciężarem jest tak samo efektywny co trening wielkim ciężarem. Co o tym wy byście powiedzieli ? http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,105912,11735027,Cwiczenia_z_mniejszymi_ciezarami_przepisem_na_miesnie_.html
1257
5
dodał odpowiedź 24 sierpnia 2014 19:48
Dla wielu kulturystów nie jest ważny ciężar a technika i dopięcie mięśni - właśnie dzięki temu mięśnie rosną, ciężar to tylko pewien bodziec. Należy dobierać tak ciężar, aby zrobić ustaloną ilość powtórzeń przy jak najlepszego technice.
dodał odpowiedź 24 sierpnia 2014 21:28
ciężar to nie jest bardzo ważne, jedno z ważniejszych to odpowiednia technika i spinanie mięśni... :) Najlepszy ciężar jest wtedy kiedy dajesz rade podnieść ustaloną ilość powtórzeń przy dobrej technice. Ogółem to musisz zobaczyć jak twój organizm reaguje czy na duży ciężar czy bardziej na technikę bo różnie to wychodzi :D.... POZDRAWIAM !
dodał odpowiedź 26 sierpnia 2014 18:31
Ci co myślą ze tylko cięzar jest ważny to chyba chcą sie skrzywdzić. Oczywiscie że nie możemy machac pustymi sztangami ale są rzeczy ważniejsze jak technika wykonania cwiczenia, dopiecie i czucie mieśnia oraz kontrolowanie ruchu, poziom intenywnosci treningu, role odgrywa tez ( przewąznie juz u bardziej zaawansowanych) robienie rożnego rodzaju serii łaczonych, drop setów, super serii itp. Jednak to wszystko przychodzi z czasem wiadomo kiedy dojdziesz to granicy bezpieczeństwa zaczynaj urozmaicać trening pamiętaj że zdrowie masz tylko 1 a przy duzych cięzarach oraz innych czynnikach Twoje stawy w przyszlosci mogą sie odezwac
