laczenie dwoch rodzajow kreatyn ?
witam, czy polaczenie chlorowodorku kreatyny z mono przyniesie lepsze korzysci niz po ktorejs samej?
1568
4
dodał odpowiedź 25 sierpnia 2014 19:37
Bierzesz się za łączenie kreatyn, a jesteś początkującym? Trzymasz dietę? Kreatyna HCL jest dla zaawansowanych. Na początek polecam kreatynę monohydrat np. Creatine 100%. Po za tym Kreatyna HCL jest dość silna, więc zalecałbym nie łączyć jej z żadnym innym rodzajem kreatyn.
dodał komentarz 25 sierpnia 2014 20:25
a sama HCL jak brac? i z jakiej firmy bys polecil monohydrat jadlem, na poczatku robilem cykle i bralem codziennie, zrobilem przerwe znow zaczalem ale biore tylko w DT 2x 5g. slyszalem ze polaczenie tych dwoch kreatyn daje zadawalajace efekty, dlatego tez napisalem tutaj aby mi ktos doradzil co i jak. trenuje juz 4 lata 2,5 roku to bylo takie chodzenie, a od 1,5 roku cwicze regularnie, a do prawie roku patrze na to co jem i staram sie wyliczac zapotrzebowanie kcl i staram sie jesc regularnie choc latwe to nie jest poniewaz pracuje na zmiany(praca fizyczna) i nie zawsze moge o danej porze isc zjesc dany posilek
dodał komentarz 25 sierpnia 2014 20:50
Co do diety, polecam Ci filmik: https://www.youtube.com/watch?v=_kWT2EFg_YI Widząc Twoje doświadczenie z kreatyną spróbuj może jabłczanu kreatyny. Polecam Ci CM3 od Treca.
dodał odpowiedź 25 sierpnia 2014 22:39
Witaj, najpierw zacznij od diety, jeżeli oglądasz się za kreatynka to zapewne masa, więc dodatni bilans kaloryczny..... podstaw makroskładniki : zrobisz to na www.potreningu.pl.... Podstaw jadłospis ok. 5-6 posiłków każdy pełnowartościowy w białko węglowodany i tłuszcze- odpowiednio zbilansowane według twoich makroskładników. Jedz co 2-3 godzinki i oczywiście regeneracja ok. 7 godz snu.... Patrząc po twoim pytaniu, jesteś jednym z początkujących więc lepiej zacznij jak już od mono np. Creatine 100% lub jabłczanek : cm3..... ALE PAMIETAJ DIETA JEST NAJWAZNIEJSZA !!! :). POZDRAWIAM :)
