czy bieganie rozbudowuje mięsnie nóg?
Witaj, szkoda, że nie podałaś więcej szczegółów w odniesieniu do siebie. Bieganie długodystansowe działa niekorzystnie na każdą grupę mięśniową i nie ma mowy aby zbudować ładne i dobrze ukształtowane mięśnie nóg. Więcej możliwości daje już trening na krótki dystans czyli typowo sprinterski. W tym wypadku, szybkie i krótkie biegi nie dopuszczają do wyeksploatowania organizmu z glikogenu mięśniowego co zabezpiecza przed spadkami. Żeby przebiec taki dystans w jak najlepszym czasie trzeba się mocno pospinać by to zrobić, a gwarantuję ci, że po pierwszych sprintach będziesz miała zakwasy przez tydzień! Sprinty to idealny środek by zbudować niewielką, ale estetyczną masę mięśniową i jednocześnie wyrzeźbioną. Jeśli chcesz jednak mieć bardzo masywne nogi niczym kulturystki, musisz niestety chodzić na siłownię i robić ciężkie siady, wykroki itd.
