W jakie dni tygodnia tym ćwiczyć ?
Witam. Mam split 4 dniowy
1) Plecy + Biceps + Brzuch - Poniedziałek
2) Klata + Triceps - Środa
3) Nogi + Przedramiona - Czwartek
4) Barki + Kaptury + Brzuch - Sobota
I nie wiem w jakie dni nim ćwiczyć czy tak będzie dobrze jak napisałem wyżej ? Chodzi mi o to czy między treningami nie trzeba mieć dni wolnych czy coś takiego ?
1) Plecy + Biceps + Brzuch - Poniedziałek
2) Klata + Triceps - Środa
3) Nogi + Przedramiona - Czwartek
4) Barki + Kaptury + Brzuch - Sobota
I nie wiem w jakie dni nim ćwiczyć czy tak będzie dobrze jak napisałem wyżej ? Chodzi mi o to czy między treningami nie trzeba mieć dni wolnych czy coś takiego ?
949
3
dodał odpowiedź 5 września 2014 08:40
Nie wiem czy warto poświęcać dzień treningowy na trenowanie tylko barków i brzucha. Zmieniłbym to odrobinę.
Pon: Plecy Biceps i przedramiona
Sroda: Klata Triceps
Czwartek Nogi +Barki (w tym kaptury)
Sobota: Mozesz poświeci na dodatkowy trening małych partii np. łydki, brzuch.
Ale to już zależy od Ciebie. Ważne, żeby trening był intensywny i robiony na 100%. A co w jaki dzień będziesz trenował to już zależy od indywidualnych upodobań.
dodał odpowiedź 5 września 2014 20:09
3 dniowy split będzie lepszy chyba troche przekombinowałeś walnij klasyka lepiej to będzie pasować odrazu następnego dnia po klacie i tricepsie robić nogi ja bym nie mogl albo zrobilbym slaby trening może to kwestia gustu wyraziłem swoja opinie decyzja oczywiscie nalezy do Ciebie
