pytania
Ile razy w tygodniu trenować brzuch, po ile ćwiczeń serii i powtórzeń?
Witam czy rozpiska jest ok
W poniedziałek rano nadczo trening cardio 35 i po śniadaniu trening barki brzuch i przedramiona
Wtorek
35 min cardio rano i potem trening plecy i biceps
Środa wolne
Czwartek cardio 35 min i trening nóg i łydek
Piątek trening klatki i triceps
Sob i niedziela wolne
Mój cel masa
jaki trening nazywamy treningiem beztlenowym a jaki tlenowym ?
zmieniam teraz plan treningowy na na 3miesiace i dodalem sobie drop sety i pytanie, czy wykonywac te drop sety przez te 3 misieace a pozniej odpoczac od nich czy robic krocej ?
dodam ze bede robil je pierwszy raz na wszystkich treningach, wczesniej robiem sb raz na jakis czas np do ostatniego cwiczenia i w ostatniej serii jak chcialem sie wypompowac :P
1. jakie cwiczenia polecacie zeby rozbudowac plecy na szerokosc ?
2. jakie cwiczenia na kaptury ?
