pytania

Cześć,
Przechodzę od razu do konkretów.
Wiek 19 lat, waga 71 kg przy wzroście 176.
Moje pytanie odnosi się do mojej diety na " masę ". Nie wiem czy mam coś w niej zmienić, czy jest czegoś za mało lub za dużo. Analizowałem ją pod różnymi kontami i dla mnie jest ok lecz wolę się upewnić na 100% :)
Przyda mi się opina kogoś bardziej doświadczonego ode mnie.

Pierwszy posiłek:
pol szklanki platkow owsianych gorskich
250 ml mleka 0,5%
pare rodzynek dla smaku
Jajecznica z 3 calych jaj
Jakiś owoc
Drugi posiłek:
chleb razowy
ser + szynka
warzywa
Trzeci posiłek:
chleb razowy
ser + szynka
warzywa/owoc
Czwarty posiłek:
ryż/makaron/ziemniaki
ryba/wołowina/kurczak
owoce/warzywa
Piąty posiłek:
ryż/makaron/ziemniaki
ryba/wołowina/kurczak
owoce/warzyw
Szósty posiłek:
chleb razowy
twaróg ok. 150g
10g oliwy z oliwek

Czy jakieś tradycyjne, polskie potrawy świąteczne odpowiadają diecie kulturystycznej? Co podoba się Wam najbardziej, a który talerz jest najbardziej kontrowersyjny?
I pytanie z lekko innej beczki: co sądzicie o wędzonej makreli i innych wędzonych/zapuszkowanych rybach?
Pozdrawiam

cześ sorki że tu pisze ale nwm gdzie sie zwócić o pomoc chcałbym zrobić masówke tylko nwm jakie produkty jeść chce ja zrobić bez supli tylko eko xd czy dało by rade podać jakieś produkty które powiniemem jeść ? ew jakie kupować w biedrze xd oczywiście szame duże ilości ryb i kurczaka chodzi mi o taką domowa masówke :) Pomóżcie jak możecie ma 17 lat 182cm i 73kg wagi

Witam mam pytanie otóż mam dziennie 5 posiłków .Ostatni posiłek kończy mi się o godzinie ok 20
a nie ukrywam że spać chodze ok 23 .Moje pytanie brzmi co zrobić aby jeść z godzine przed snem ,ponieważ wiem że bardzo ważne jest aby organizm w nocy miał z czego czerpać energię .Dodać 6 posiłek ? czy to dobre rozwiązanie ?

Witam mam pytanie odnośnie oliwy z oliwek. Mam ją wliczoną w dietę tylko moje pytanie brzmi jak mam ją używać .Jeśli mam 20ml to mam na niej smażyć czy smażyć na oleju ale oprucz tego jeszcze mam wypić 20ml oliwy z oliwek

Witam. Mam na imię Rafał i mam 16 lat. Moje pytanie brzmi ; Czy jedzenie jajek ( żółtek i białek) , a dokładnie 3-4 dziennie jest szkodliwe dla mnie? Dodam, ze nie mam problemów z sercem i układem krwionośnym

czy 5 całych jaj ( 5 żółtek ) to nie za dużo jak na jeden dzień ? Mam tu na mysli kwas palmitynowy który w nadmiarze może wpływac negatywnie na poziom cholesterolu we krwi

Chciałem się zapytać czy mogę na patelni usmażyć omleta który będzie się składał tylko z białek jaj? Ewentualnie cynamon dla smaku :)

Chciałbyć przybrać jeszcze na masie 7 kg czy utrzymywać w ttakcie tego dalsze moja ciczenia? Aktualnie mam 18 lat 180 cm wzrostu i ważę około 75 kg +/- chcialbym dobic jakos do 82 i wtedy zaczac pozadny trening. cwicze 4 razy w tygodniu i jak zauwazylem to jem w miare duzo staram sie odzywiac zdrowo wykluczylem calkowicie slodycze i fast foody juz od dluuuuzszego czasu lecz nie nmoge przybrac w ogóle na masie poradzcie cos
z góry dziękuję i pozdrawiam

Witam,
Mam problem z przyrostem masy, już od dawna próbuję przytyć,ale zazwyczaj moje próby kończyły się po 62kg.Przez ostatni rok, ćwiczyłem w domu, i okazyjnie byłem 2 miesiące na siłowni, jednak motywacja spadała po braku efektów.Mam zamiar kupić MASS XXL , oraz Creatine CM3, i stosować regularnie między posiłkami.Pytanie moje dotyczy, co jeść i jak jeść aby urosnąć, bo mam dość bycia "małym",a o zbudowaniu sylwetki myślę od lat.

Wiek 16 lat Waga 57 ;D wzrost 180

Makrosy
4091Kcal 191g białka 567g węglowodanów 103g tuszczu

Witam, mam 16 lat 190 cm waże 76 kg mój organizm jest zatluszczonyw 7 procentach. Niestety moje miesnie nie są wyeksponowane sądzę iż moja masa miesniowa jest za mała, postanowilem to zmienić i przejść na mase niestety boje sie że zatluszcze swój organizm a podczas redukcji że spale mięśnie a nie tluszcz. Chciałbym prosić o nakierowanie mnie jak mam jeść i trenować aby masa miesniowa byla jak najwyzsza a zatluszczenie jak najniższe. Dziekuję i pozdrawiam.