pytania

Waga: 58 kg
Wzrost: 175 cm
Lat: 15

Treningi:
Pon - Nogi, biceps
Śr - Triceps, klatka
Pt - Plecy, barki

Witam jakie to są produkty wysokokaloryczne a zdrowe ?
Pozdro !

Witam. Pytanko takie ciekawe mam. Jeśli chleb, np. 100g ma 200kcal to czy podgrzewając go w tosterze/opikaczu nie straci on wartości? węglowodanów i kalorii? Pozdrawiam

Witam
Zaczne od tego, ze twoje filmiki sa mega zajebiste ;) Jestem ektomorfikiem mam 181 cm wzrostu waze 73 kg, moim celem jest przybranie na wadze, mam diete oraz carbo i chcialbym zakupic jeszcze dobre bcaa i izolat bialka takie , ktore moglbym stosowac przed i po treningu, czy moglbys mi cos polecic ?

czesc jestem Dorian i mam 19 lat chcialem sie spytac jakie suplementy sa dobre na wzrost masy miesni diety nie posiadam ale staram sie jesc sery mieso i inne bialkowe jedzenie POZDRAWIAM

Witam serdecznie. Czy jest mozliwość ułożenia diety za opłatą?

Czy w wieku 15 lat moge brać przed treningiem piłki nożnej odżywkę białkową?

Witam!
od marca planuje zaczac diete + suplementacja + silownia
chcialbym o rade odnosnie diety , treningu i przyjmowania suplementacji w jakich porach brac.
Mam 20 lat 185 cm wzrostu waze 70kg jestem ektomorfem..
Suplementy :
- PVL Mutant Mass
- CARBONOX
- VITA MIN MULTIPLE SPORT OLIMP
- TREC CREATRIX

Dieta znajduje sie na stronie http://www.kfd.pl/jaka-tania-dieta-na-mase-64683.html/ dla 70kg jest
ponizej w linku.

Trening- bede cwiczyl narazie na swojej silowni "w piwnicy" brak wyciagu
EDIT: JAK DODAC BIEG DO TEGO OTO TRYBU, CZY RANO PO 1 POSILKU BEDZIE DOBRA PORA? I JAK WTEDY Z SUPLEMENTACJA?

Pozdrawiam

witam, mam pytanie, czy mozna i oplaca sie stosowac gainera w czasie kiedy dopiero zaczyna sie przygode z silownia? dodam iz staram sie jesc 3-4 razy dziennie lecz zastanawiam sie czy w przypadku stosowanie takze gainera beda szybsze efekty.

pozdrawiam i dziekuje za wszystkie odpowiedzi

Dzień pierwszy:

Śniadanie:
Chleb żytni razowy 80g, ser twarogowy pełnotłusty 100g, pomidor 80g.

II śniadanie:
Jabłko 80g, pomarańcz 80g, jogurt naturalny 2% 150g.

Obiad:
Wołowina szponder gotowana 300g, ryż biały 100g, surówka z buraków 250g,

Podwieczorek:
Chleb żytni razowy 100g, ser twarogowy pełnotłusty 100g, szynka z indyka 30g.

Kolacja:
Chleb żytni razowy 80g, szynka z indyka 30g, ogórek zielony 40g.


Dzień drugi:

Śniadanie:
Papryka czerwona 80g, ogórek zielony 150g, oliwki czarne 100g.

II śniadanie:
Jogurt naturalny 2% 150g, ryż biały 50g, pomidor 80g.

Obiad:
Dorsz panierowany 200g, ziemniaki 200g, sałatka z buraków 400g.

Podwieczorek:
Chleb żytni razowy 100g, ser twarogowy półtłusty 100g, rzodkiewka 100g.

Kolacja:
Chleb żytni razowy 100g, śledzie w oleju 200g


Co myślicie o przykładowych dwóch dniach z diety, którą mam wprowadzić od poniedziałku ? Ćwiczę 3 razy w tygodniu i jestem w trakcie budowania masy mięśniowej. Będę wdzięczny za wszystkie wskazówki i spostrzeżenia :)

siema mam 15 lat 46 kg wagi i 158 wzrostu chcialbym przybrac na masie 4 kg jak to zrobic zeby w miesiac bylo 50 kg oczywiscie bende cwiczyl bo nie chce byc zalany tluszczem

Witam serdecznie ;)

na dniach planuję rozpocząć trening PX90 i z tego co widziałem/czytałem wskazana jest przy nim dieta. Jednakże jak na amatora przystało niewiele wiem, jak ona powinna wyglądać. Ile posiłków, jakie składniki dobierać, jaka regularność. Czy mógłby mi ktoś pomóc? Mam 26 lat, wzrost 190, waga 82, niski %tkani tłuszczowej. Nie zależy mi na zrzuceniu kilogramów, wręcz przeciwnie mógłbym chętnie ich kilka przygarnąć :) Problemem jest u mnie rozregulowany czas dnia. Na co dzień studiuję i pracuję, dlatego niekiedy nie mam możliwości jedzenia o stałych godzinach. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie porady, bądź przykłady takiej diety.
dzięki,
em