pytania

Mam pytanie. Od pewnego czasu ( około 2 -3 miesiące) zdrowo się odżywiam i ćwiczę trzy razy w tygodniu. Chudę dość powoli, ale chciałabym to robić zdrowo. Niestety zaobserwowałam, że bardzo zmalał mi biust (o jakieś 2 rozmiary) nie był od nigdy dość duży i obawiam się, że będzie coraz mniejszy. Czy zawsze tak musi być? Czy są jakieś specjalne ćwiczenia, żywność, które wpływają na biust? Mam masę koleżanek które ćwiczą i zdrowo jedzą a jednak jakoś ich biust specjalnie aż tak się nie zmienia.

Z góry dziękuje za pomoc i odpowiedź.
Serdecznie pozdrawiam :)

Witam, od jak już pisałam we wczesniejszym poscie cwicze od ponad tygodnia i mam pytanai co do treningow. Moj trening sklada sie z 8 cwiczen, ktore robie kazde po 2 razy ( 3o sec kazde cwiczenie i 10 sekund przerwy miedzy cwiczeniami ) + do tego dokladam 45 sekund dwa razy pajacyki - całego treningu wychodził 35-40 minut. Ile w razy w tygodniu mam cwiczyc codziennie, nie opuszczajac zadnego dnia czy robic jakies przerwy ?
Nie mam nadwagi ogromnej ani nic z tych rzeczy, po prostu chce zadbac o cialo na letnią porę + stosuje diete taka swoja wlasna unikajac roznych swinst, gazowanych napojow, fast foodow itp. Zapytam jeszcze o jedno. Unikam KOMPLETNIE slodyczy, a jak to jest z czekolada gorzką która jest zdrowa moge ją jeśc ? Jesli tak to w jakiej ilosci. Podam moja wage i wzrost, zeby byl jakis zarys mojej sylwetki 160 cm, 49 kg.

Mój kolega na siłowni poradził mi co jakiś czas zmieniać mój trening.Proponował zmieniać zawartość cardio i ćwiczeń siłowych co tydzień tzn np. 1 tydzień bieganie 1h i trening siłowy na wybrane części ciała 30 min,2 tydzień HIIT(interwały) 30 min a siłowe 40 min 3 tydzień siłowe 1h a cardio w postaci dużej ilosci spacerów i tak zmieniam cały czas.Czy to dobry pomysł?Jestem obecnie na redukcji,dieta 1500 kcal,nie licze makro ale jem mniej węgli więcej białka.

Witam. Mam.pytanie związane z superseriami na pośladki czy taki.trening jest efektywniejszey? Jak.łączyć ćwiczenia i ile.serii i powtórzeń? Czy np. Trening A wykonywać metoda objetosciowa a trening B superseriami i.czy to będzie dobry bodziec na moje pośladki,?
Pozdrawiam.

Jakie ćwiczenia należy wykonywać aby wymodelować pośladki nie powodując przy tym zwiększenia obwodu ud?
Dotychczas wykonywałam przysiady z obciążeniem 20 kg i zauważyłam wzrost obwodów w okolicy ud.
Jestem na ujemnym bilansie 1600 kcal:
26 lat, 169 cm, ćwiczenia 3 razy w tygodniu w domu, praca umysłowa, dużo chodzę (dziennie ponad 10 000 kroków)
Zatem teoretycznie powinnam chudnąć (powinny zmniejszać sie obwody) a tak nie jest

Witam czy trening pull push leg można wykonywać według swego uznania ilość serii i ćwiczeń na daną partię ciała tzn np na klatkę 4 ćwiczenia po 2 serie.Czy na barki np wyciskanie żołnierskie musi być na stojąco czy nie obciążając kręgosłupa na siedząco .To nowość dla mnie ten trening a porad w necie jak i co jest tyle co grzybów po deszczu.Pozdrawiam

Witam serdecznie. Mam 167 iwaze 63kg chciałabym wyszczuplicz troche wewnetrzna srone ud i żeby powstała jakas rzezba. chodze na siłownie cwicze w domu jezdze na rowerze, Bardzo prosze o jakas propozycje cwiczen w domu jaki i na siłowni. Cwiczenia na siłowni jakie wykonywac z jakim obciązeniem, ile seri po ile powtórzeń. Pozdrawiam Monika

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć w domu i postanowiłem robić tzw. pół brzuszki i pompki na podwyższeniu z maksymalnym rozchyleniem rąk. Celem jest wyrzeźbienie mięśni , dodam że dieta redukcyjna jest zapięta na ostatni guzik i biegam 4 razy w tygodniu po 30 minut. Pytanie brzmi.. ile powtórzeń w serii i serii owych ćwiczeń?

Witam
Jestem 30 letnią mama dwoch córek
I mój problem się nasówa sam
Brzuch
nadmiar skóry
Cwiczyłam z Chodakowską szło dobrze do czasu aż stawy kolanowe mi siadły
Teraz wróciłam do pilatesu i Mel B na brzuch
Ale nadmiar skóry jest nadal
Jeżeli chodzi o diete to mam zespół jelita drażliwego i nie mogę jeść ciężko ani wzdymająco a słodkości to od czasu do czasu własny wypiek
mam 172 wzrostu waga 64 i nie drgnie a brzuch jaki i pośladki wymagają jeszcze pracy czy możecie mi pomóc, bo tęknie za dawną Madzia i chciałabym szybko się z nią spotkać. Pozdrawiam was

ćwiczę aeroby ok. 50-60 min, ok 4-5 razy w tygodniu + co kilka dni interwały 8-10 minut. połączyłam je z dietą niskokaloryczną, którą ukłądam "na oko" (brak funduszy na treneta i dietetyka, niestety). niby wszystko ok, waga pięknie spadała, dobijałam już do -7, aż pewnego dnia wchodzę na wagę a tam 3kg więcej. bardzo pomału się to zrzuca. wiem, że na redukcji może być zastój przez przyzwyczajenie się organizmu, ale dlaczego nagle waga tak skoczyła?