pytania

Witam , jak najefektywniej połączyć treningi ? Słyszałem ze dobrą opcją jest cardio z interwalami ,siłowy (na dowolną grupę mięśni ) osobno i nie robić tego w jeden dzień (najlepiej) co o tym sądzicie?

Witam, jak można zwiększyć siłę uścisku dłoni?

Witam wszystkich ,
chcę troszkę schudnąć, diete mam ułożoną, bilans kaloryczny ujemny, piję dużo wody, ćwiczę trening domatora ponieważ nie mam żadnego sprzętu, ale już na tym treningu nie mam efektów już takich ponieważ się już przyzwyczaiłam, czy moglibyście mi podać różne ćwiczenia domatorki ?
Które pomogą mi trochę schudnąć i nabrać pięknych kształtów ? Najlepiej na piękny płaski brzuch i żebym nie miała boczków.

Z góry dziękuję.

Trenuję systemem:
Poniedziałek: Klata + Triceps
Środa: Plecy + Biceps
Piątek:Nogi + Barki
Sobota: Biceps + Triceps(superserie)
Czy przy takim treningu ramiona nie będą przetrenowane? Ile trwa regeneracja bicepsów i tricepsów?

Witam drodzy panowie i drogie panie, otóż mam takie pytanie ćwiczę z Chodakowską już od miesiąca, efekty było widać, ale już coś się tak jakby zatrzymały, diety nie za bardzo trzymam, staram się jeść zdrowo, unikam cukrów.
Moje pytanie brzmi, co mogę dodać do treningu z Chodakowską? żeby poprawić trochę te spalanie tłuszczyku ? czy może zrobić sobie cheat day ?, albo z tydzień przerwy?

z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam :)

Czy trening prezentowany przez Mel B ( https://www.youtube.com/watch?v=6x9iNuBq9uA ) jest treningiem cardio? Czy wykonując go da się zgubić kilka kilogramów? Czy to dobry trening cardio?

Ile razy w tygodniu trenować mięśnie brzucha? Wystarczą trzy dni czy można robić to przez pięć dni?

Czy trenując pięć razy w tygodniu (plus minus godzinę dziennie), robiąc pięć razy w tygodniu półgodzinne treningi całego ciała dodatkowy półgodzinny trening brzucha nie spowoduje obciążenia tych mięśni? Trochę to zawiłe, ale chodzi o to, czy codziennie trenując przez pół godziny całe ciało, codzienne trenowanie brzucha nie będzie zbyt obciążające?
I czy to prawda, że brzuch można trenować codziennie, bo akurat te mięśnie są znacznie wytrzymalsze od innych?

Hej. Szukam cwiczen na uwypuklenie pośladkow , cwicze 3-4 razy w tygodniu z obciążeniem sa efekty , ale mam wrażenie , ze pośladki nie chcą sie podnieść bardziej. Pupa mi rosnie w kształt " gruszki a chce takie pełne , duze , uniesione posladki. Dodam , ze z dieta u mnie ciezko, poniewaz nie mam warunkow do pelnej diety , oczywiscie staram sie jesc tego bialka jak najwiecej. Kolejna sprawa jest to , ze malo jem a wiem , ze muszed przybrac na wadze aby uksztaltowac posladki, tylko ze ciezko mi sie przestawic aby wiecej jesc. Bardzo mi zależy na waszej opinii i radach. Pozdrawiam.

Witam,
jestem na diecie redukcyjnej, w celu zredukowania masy mięśniowej na nogach, jednak mam wątpliwości, czy jest to możliwe, a nawet, czy wykonując ćwiczenia aerobowe ( bieganie ) nie przyczyniam się do jej wzrostu. Znalazłem coś takiego http://www.rekompozycja.pl/p/rekompozycja-sylwetki.html
Jak to z tym dokładnie jest?

Chciałabym prosić o ocenę planu treningowego. Mam 18 lat. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, 4 razy w tygodniu. Chce schudnąć. Pierwszy miesiąc zaczynałam od bieżni, 50 minut, następnie 10 minut rower, 10 orbitrek i czasami 10 wioślarz. Od miesiąca przerzuciłam sie na interwały- bardziej męczą i są mniej monotonne. Mój dzień na siłowni wyglada wiec tak : pol godziny interwałów na bieżni, minuta chód 6km/h, minuta bieg 12km/h itd. Następnie orbitrek 10 min : obciążenie 4, minuta do przodu, minuta do tylu itp. Następnie robię 4 serie ćwiczeń na maszynie na miesnie brzucha, po 10 powtórzeń. Następnie rower 10 minut z prędkością Ok 20 km/h i obciążeniem 80 lub wioślarz 200 powtórzeń lub oba te ćwiczenia. Na koniec 5-10 min rozciągania. Problem w tym, ze nie widzę efektów przez te 2 miesiące, choć trzymam dietę. Wiem, ze nie należy sie głodzić, ale może w moim przypadku tylko to da jakiś efekt ? Prosze o odpowiedz bo tracę zapał i chęci.