pytania

Stwierdzono u mnie zapalanie mięśni. Enzymy przy totalnym odpoczynku wynosiły 2500. Na razie zapalenie jest leczone i zauważalny jest spadek. Po kilku dniowych ćwiczeniach enzymy podwyższyły się, lecz lekarka powiedziała, że ćwiczenia nie mają na to wpływu (wiedziała tylko o rowerku)
Mój plan treningowy wygląda następująco :

Rowerek stacjonarny - 1 godz.
Ćwiczenia z Mel B na pośladki i nogi - łącznie 20 minut
Hula Hop - 20 minut
Brzuszki - 5 x po 3 minuty
TOP 5 Chodakowskiej - gdy wystarczy czasu i sił.

do tego dieta 1000 kcal. Zbijam wagę i pragnę ujędrnić ciało, które wygląda jak ogromna parówa po długotrwałej terapii sterydowej.

Z góry dziękuje za odpowiedź :)

Kiedy wykonywać interwały na bieżni. ok 5 rund, 16/17 km i co jeść po interwałach.
Jestem na redukcji ćwicze 3 razy w tygodniu FBW .

Witam,mam pytanko,czy po 8 tygodniowym cyklu na masę i 3 tygodniach lżejszego cwiczenia dla odpoczynku miesni mogę znów zacząc cykl na mase??

Jak często ćwiczyć łydki? Dwa razy w tygodniu, co dwa dni? Jakie macie rady?
To samo tyczy sie brzucha.

Witam. Od jakiego obciążenia powinnam zacząć ćwiczenia z kettelbells? Kobiety 8 kg? Gdzie mogę znaleźć treningi? Jeśli to możliwe to poproszę jakieś linki do filmików :) Pozdrawiam