pytania

Witam kiedy brać mutant bcaa?
Proszę o proste odpowiedzi ....
Z góry dzięki :)

Witam. Od miesiąca chodzę na siłownię, 3 razy w tygodniu w godzinach 19:30-21 mniej więcej. Raz w tygodniu chodzę dodatkowo na streching.
Od paru dni stosuje dietę na redukcje 1500 kcal, i do diety dostałam odżywki: bcaa, białko i witaminy. Posiłki mam o godzinach: 8:15, 12, 16 i 20.
Moje pytanie dotyczy dawkowania białka i bcaa w dni treningowe i bez treningu. W jakich porach i dawkach najlepiej przyjmować białko i bcaa, biorąc pod uwagę godziny treningu? Czy po bcaa mogą wystąpić problemy ze snem? Pozdrawiam

Jak stosować beta alaninę po okresie konsekwentnego suplementowania jej przez okres 12 tygodni w większej dawcę (około 4-5 g/ dzień)?

Jak wiadomo po tym czasie zawartość karnozyny w mięśniach wzrasta i można obniżyć dawkę tylko w celu utrzymania uzyskanego poziomu. Natomiast w kwestii zmniejszonej dawki jest dużo rozbieżności jaka powinna być.

Witam wszystkich. Mam pytanie odnośnie suplementacji przed treningiem. Na około 1,5-2 godziny przed treningiem wypijm izolat białka zmiksowany z płatkami owsianymi a przed samym terenigiem bcaa, glutamine i kreatyne. Czy zasadnym jest zażywanie dodatkowych aminokwasów po wypiciu odżywki białkowej? Chodzi mi o wyżej wymienione bcaa, glutamine i creatyne? Z góry dziękuję

Hej. Kupowałem w sklepie suple i koleś doradził mi zakup BCAA. Jakie powinno być dawkowanie tego suplementu?

Witam. Na opakowaniach większości aminokwasów jest napisane, żeby brać je przed i po treningu. Ale są też takie na których jest napisane, żeby brać tylko przed. Czym one się różnią ? Dlaczego nie jest napisane, żeby brać je po treningu? przecież wtedy też są potrzebne. Pozdrawiam

Co możecie mi powiedzieć o aminokwasach konkretnie po co są? do czego służą? itp. Dajcie propozycje jakiś dobrych. z góry dzięki :)

Witam nazywam się Tomek, trenuje w Szwecji i jestem wiernym fanem kanału ”zapytaj trenera”. Przejdźmy do rzeczy mam w planie zakup białka które zawiera aminokwasy zastanawiam się czy nie będzie się one gryzło z moim gainerem który także zawiera tzn. BCAA.

Odkąd zacząłem brać aminokwasy nie sugerowałem się stosowaniem z etykiety tylko po wielu źródłach znalazłem taką informacje i do takiej się stosowałem :
BCAA aminokwasy
5 – 10 gram po przebudzeniu. BCAA jest kolejnym suplementem, zażywanym bezpośrednio po przebudzeniu, aby odwrócić skutki okresu katabolicznego, występującego podczas snu. Twoje ciało uzna BCAA jako paliwo, podczas kiedy serwatka oraz glutamina muszą szybko dostać się do tkanek mięśniowych.
5 – 10 gram przed treningiem. Zażywanie BCAA przed treningiem, zapewni dostarczenie energii do organizmu, dzięki czemu zaoszczędzisz tkankę mięśniową, a Twoje ciało zostanie w stanie anabolicznym.
5 – 10 gram po treningu. Zażywanie BCAA po treningu, zwiększy syntezę białek oraz obniży kataboliczny hormon (kortyzol), który może zwiększać uszkodzenie mięśni i ograniczyć wpływ efektu testosteronu na rozwój mięśni.

Jest to dobra forma dawkowania ?

Pozdrawiam

Witam,mam pewne pytanie otóz od najbliższego tygodnia wchodze na okres budowania masy i z wiazku z tym zapytanie czy lepiej jechac na mono. kreatyny i aminokwasach (oprócz diety oczywiscie).Czy kupic sobie carbo i przed treningiem oraz po wypijac i do tego aminokwasy?Uwazam ze musiałbym sprobowac obydwu sposobów aby sprawdzic efekty ale prosze o opinie z gory dzieki sportowe świry.!! ;)

Siemka!
Dzisiaj kupiłem bcaa hi tec powder 500 g w proszku. Porcja (13g) zawiera 10 g bcaa (5g leucyny, 2.5g izoleucyny, 2.5g waliny). Ile gramów bcaa mam brać i kiedy? Moja waga 77kg 182 cm wzrostu. Ćwiczę ok. 90 min czasami + 10 -10 minut zależy od treningu( trening siłowy) potem idę na bieżnie i biegam około 20 min.
Drugie pytanie to jak długo działa bcaa od momentu przyjęcia dawki? Z góry dziękuję za pomoc :-)

Czy bcaa i kreatyne mozna pic jednoczesnie? chodzi mi o to czy moge polaczyc je razem(proszek) i rozrobic z woda czy koniecznei trzeba oddzielnie?